Choses à dire et à ne pas dire à une personne triste
"Quelques mots de réconfort suffisent parfois à faire renaître l’espoir."
Si un de vos proches souffre de tristesse, une des meilleures choses que vous puissiez faire est de lui montrer que vous l'aimez et que vous êtes prêt à l'aider. De plus, pour bien soutenir cette personne, il est utile de savoir quoi dire et quoi ne pas dire.
"La parole est puissante et agissante."
Choses à dire* :
- Je t'aime inconditionnellement, peu importe ce que tu dis ou fais.
- À mes yeux, tu es tellement important(e).
- Je ne t’abandonnerai jamais.
- Ne pense jamais que tu es tout seul pour faire face à cette épreuve.
- Si tu as besoin de parler, je suis là pour t’écouter à toute heure et en toute confidentialité.
- Dis-moi ce que je peux faire pour toi maintenant, aujourd’hui ou dans les prochains jours.
- Je ne peux pas comprendre exactement ce que tu ressens, mais je te soutiens dans ta démarche.
- Tu ne seras pas toujours comme ça, nous trouverons une façon de te faire sentir mieux.
- Cette condition touche beaucoup de monde et que l’on peut s’en sortir avec de l’aide et du temps.
- Les difficultés actuelles disparaîtront tôt ou tard et l’avenir sera devant toi à nouveau.
- Il y a une solution, même s’il est peut-être difficile de la voir maintenant.
- Avoir des pensées négatives ne fait pas de toi une mauvaise personne.
- Tes pensées et tes sentiments sont importants pour moi, j’aimerais si tu veux mieux les connaître.
- Lorsqu'on est triste, on a tendance à être trop sensible et attentif aux éléments négatifs.
- Lorsqu'on est triste, on a tendance à négliger ou ignorer certains éléments positifs, par exemple…
- J’ai envie de partager de bons moments avec toi, j’ai de petites idées, mais y a-t-il une activité qui te ferait plaisir ?
- Encouragez la personne en question par des paroles de soutien,
des compliments et en lui rappelant ce qu'elle a accompli dans le passé.
- Transmettez-lui de l'espoir en l'aidant à trouver un ou des projets, aspirations ou rêves qui contribueront à diminuer sa tristesse.
- Note : ne dites les choses précédentes que si vous les pensez vraiment, en particulier les énoncés 1 à 6.
"Lors de moments de grande tristesse,
une phrase maladroite peut faire beaucoup de mal."
Choses à ne pas dire* :
- Tu as tout pour être heureux.
- Le bonheur, c’est simplement un choix.
- Il y a des gens dans de pires situations que toi, qui ne sont pas tristes.
- Tu ne sembles pas avoir suffisamment de volonté pour t’en sortir.
- Nous sommes le résultat de nos pensées.
- C’est quoi finalement ton problème ?
- Cesse de te plaindre.
- Je suis déçu de toi.
- Tu ne sembles pas bien aller, tu as mauvaise mine.
- Ton problème, c’est simplement que tu t’isoles de tout et de tout le monde.
- Tu n'as pas l'air d'aller très fort.
- Tu en fais des histoires, moi aussi j'ai mes soucis.
- Tout ça, c'est dans ta tête que ça se passe, c’est donc facile à régler.
- Arrête d'agir bêtement.
- Essaie de ne pas être triste.
- Tu es entièrement responsable de tes émotions, prends-toi en main.
- Personne n’a dit que la vie était juste.
- C’est de ta faute.
- Quand on veut, on peut.
- Cesse de t’apitoyer.
- Bouge-toi un peu au lieu de traîner au lit tous les matins !
- Je connais quelqu'un qui ne s'en n'est jamais remis.
- Je ne peux rien y faire.
- Tu ne devrais pas commencer à te sentir mieux depuis tout ce temps ?
- Crois-moi, je sais exactement ce que tu ressens, j’ai vécu la même chose dans le passé.
- Je crois que ta crise de tristesse est une façon d’attirer l’attention.
- Tu es si égoïste, tu ne penses qu’à toi.
- N’es-tu pas fatigué d’être toujours triste ?
- Donne-toi un bon coup de pied et ça ira mieux.
- Je croyais que tu étais plus fort que ça.
- Pourquoi n’es-tu pas plus mature ?
- Pourquoi n’es-tu pas normal ?
* : Les individus et les situations sont uniques. Il vous appartient donc de juger chaque cas séparément afin de déterminer si les énoncés précédents sont pertinents ou non.
Consultation de thérapeutes professionnels :
Cette page web n’a aucune visée thérapeutique. Son contenu ne remplace d’aucune façon la consultation de thérapeutes professionnels (psychologues, médecins, psychiatres…).
Les gens qui en ont besoin devraient consulter des spécialistes accrédités. N’hésitez pas à le suggérer si vous pensez que c’est le cas pour un de vos proches.
Conclusion :
Il ne faut surtout pas banaliser la souffrance d’un proche en état de tristesse. Il a plutôt besoin que l'on prenne son état au sérieux. Votre présence doit être rassurante et aimante. Donnez-lui l’occasion de soulager ses difficultés et de ventiler ses frustrations. En fait, vous n'avez pas besoin de parler abondamment. Le simple fait d’être présent et sincèrement intéressé à son mieux-être représente déjà une contribution importante au processus de rétablissement.
"Sous la carapace de chaque individu
se cache une personne qui espère être soutenue lors de moments difficiles."
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