Décisions stressantes inconscientes

"Les plus grandes décisions de l’Homme sont souvent
les décisions quotidiennes prises par habitude.“

Si vous êtes une personne qui a un problème de stress, il est probable que vous preniez inconsciemment par habitude des décisions en apparence simples, mais qui causent ou accentuent votre stress, par exemple :

1. Ne pas dire non à des demandes non raisonnables de vos collègues ou des membres de votre famille
2. Laisser vos collègues vous voler du temps en longues conversations inutiles
3. Vous imposer de traiter tous vos courriels ("emails") en 24 heures
4. Vous imposer des délais de livraison trop courts et vous stresser pour les atteindre
5. Partir à la dernière minute pour un rendez-vous, voir la section "Exemple" ci-dessous
6. Faire de vos loisirs ou de vos activités sportives des compétitions stressantes
7. Prendre des décisions importantes lorsque vous êtes fatigués
8. Faire des activités stressantes avant de vous mettre au lit
9. Parler des problèmes du bureau pendant le dîner plutôt que de vous détendre
10. Planifier des journées trop chargées
11. Essayer d’être parfait en toutes choses
12. Pratiquer la procrastination, soit remettre à demain ce qu’on peut faire aujourd’hui et ainsi accumuler du retard inutilement.

Les 12 décisions précédentes sont des exemples fréquents de stress inutile. Mais comment éviter de prendre de telles décisions ? La réponse est dans l’observation de soi. Aussitôt que nous voyons clair en nous, il devient possible de réorienter nos décisions inconscientes. La conscience de prendre par habitude ces décisions est le premier pas vers la réduction de votre stress.

“Vivre par automatisme,
c’est être inconsciemment esclave de ses habitudes.“

Observez votre passé récent et dressez la liste des décisions stressantes que vous prenez fréquemment. En gardant cette liste en tête, posez-vous la question suivante plusieurs fois par jour : "Est-ce que je prends maintenant une décision qui sera une cause inutile de stress ?". Aussitôt que vous identifiez une telle décision, prenez si possible une courte pause en respirant profondément. Le simple fait de briser le rythme de vos activités change votre perspective et déjà vous êtes en meilleure position pour vous calmer. Après cette pause, si vous avez toujours du mal à éviter cette mauvaise décision, pensez à ce que celle-ci pourrait causer. Pensez entre autres aux effets potentiels suivants du stress excessif :

• Fatigue sévère
• Irritabilité
• Découragement ou dépression
• Visage inexpressif et fatigué
• Relations tendues avec vos proches et collègues
• Problème de santé (ex. vieillissement prématuré)
• Etc.

Identifiez l’effet du stress qui vous touche le plus ; et utilisez celui-ci pour vous motiver à rester calme.

Exemple :
Pierre a tendance à partir à la dernière minute pour ses rendez-vous d’affaires. Conséquemment, en se déplaçant (route ou transport en commun) vers le lieu de ses rendez-vous, il est stressé par la peur d’être en retard. Ayant pris conscience de cette tendance, il pense à la conséquence la plus touchante pour lui du stress, soit la fatigue sévère. En effet, lorsqu’il est stressé, il devient fatigué et les gens lui font souvent des commentaires du genre “comme tu as l’air épuisé, tu devrais prendre du repos”. Donc, à chaque fois qu’il hésite à partir d’avance pour un rendez-vous, il se remémore les commentaires de ses collègues au sujet de son visage fatigué. Et ceci est parfois suffisant pour qu’il évite de se stresser inutilement, c'est-à-dire que sa motivation envers la bonne décision est plus grande.

Résumé :

• Identifiez les mauvaises décisions
  Dressez la liste des décisions stressantes que vous prenez fréquemment.
• Observez-vous
  Au fil de votre quotidien, identifiez les décisions stressantes dès le moment où elles surgissent.
• Calmez-vous
  Aussitôt que vous identifiez une décision stressante, faites une courte pause en respirant profondément.
• Motivez-vous à éviter le stress
  Pensez aux conséquences négatives de cette décision stressante ; en particulier concentrez-vous sur un évènement récent qui vous a touché, par exemple les gens vous ont dit que vous semblez très fatigué.

"La détente va de pair avec le bonheur."

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