Décisions stressantes inconscientes
"Les plus grandes décisions de l’Homme sont souvent
les décisions quotidiennes prises par habitude.“
Si vous êtes une personne qui a un problème de stress, il est probable que vous preniez inconsciemment par habitude des décisions en apparence simples, mais qui causent ou accentuent votre stress, par exemple:
- S’imposer de retourner tous vos appels en 24 heures
- Partir à la dernière minute pour un rendez-vous (voir "Exemple" plus bas)
- Faire de vos loisirs ou de vos activités sportives des compétitions stressantes
- Laisser vos collègues vous voler du temps en longues conversations inutiles
- Ne pas dire non à des demandes non raisonnables de vos collègues ou des membres de votre famille
- Prendre des décisions importantes lorsque vous êtes fatigués
- Faire des activités stressantes avant de vous mettre au lit
- S’inventer des délais de livraison et se stresser pour les atteindre
- Parler des problèmes du bureau pendant le dîner plutôt que de vous détendre
- Planifier des journées trop chargées
- Essayer d’être parfait en toutes choses
- Pratiquer la procrastination, soit remettre à demain ce qu’on peut faire aujourd’hui et ainsi accumuler du retard inutilement.
Les 12 décisions précédentes sont des exemples fréquents de stress inutile. Mais comment éviter de ne pas prendre de telles décisions? La réponse est dans l’observation de soi. Aussitôt que nous voyons clair en nous, il devient possible de réorienter nos décisions inconscientes de stress. La conscience de prendre par habitude ces décisions est le premier pas vers la réduction de votre stress.
“Vivre par automatisme,
c’est être inconsciemment esclave de ces habitudes.“
Observez votre passé récent et dressez la liste des décisions stressantes que vous prenez fréquemment. En gardant cette liste en tête, posez-vous la question suivante plusieurs fois par jour: "Est-ce que je prends maintenant une décision qui sera une cause inutile de stress?". Aussitôt que vous identifiez une telle décision, prenez une courte pause en respirant profondément. Le simple fait de briser le rythme de vos activités change votre perspective et déjà vous êtes en meilleure position pour vous calmer. Malgré cette courte pause, si vous avez du mal à éviter cette mauvaise décision, pensez à ce que celle-ci pourrait causer. Le stress excessif peut avoir des effets très négatifs:
- Fatigue sévère
- Irritabilité
- Découragement ou dépression
- Visage inexpressif et fatigué
- Relations tendues avec vos proches et collègues
- Problème de santé (ex. vieillissement prématuré)
- Etc.
Identifiez l’effet du stress qui vous touche le plus; et servez vous-en pour vous motiver à rester calme.
Exemple:
Pierre a tendance à partir à la dernière minute pour ses
rendez-vous d’affaire. Conséquemment, en se déplaçant (route ou
transport en commun) vers le lieu de ses rendez-vous, il est
stressé par la peur d’être en retard. Ayant pris conscience de
cette tendance, il pense à la conséquence la plus touchante pour
lui du stress, soit la fatigue qui se lit sur son visage. En
effet, lorsqu’il est stressé, il devient fatigué et les gens lui
font souvent des commentaires du genre “comme tu as l’air
épuisé, tu devrais prendre du repos”. Donc, à chaque fois qu’il
hésite à partir d’avance pour un rendez-vous, il se remémore les
commentaires de ses collègues et de ses proches sur son visage
si fatigué. Et ceci est suffisant en terme de motivation pour
qu’il évite de se stresser inutilement, entre autre en partant à
la dernière minute pour un rendez-vous.
Résumé:
- Identifiez vos mauvaises décisions
Dressez la liste des décisions stressantes que vous prenez fréquemment.
- Observez-vous
Au fils de votre quotidien, identifiez les décisions stressantes dès le moment où elles surgissent.
- Calmez-vous
Aussitôt que vous identifiez une décision stressante, faites une courte pause en respirant profondément.
- Motivez-vous à éviter le stress
Pensez aux conséquences négatifs de cette décision stressante; en particulier, concentrez-vous sur un évènement récent qui vous as touché (ex. les gens vous ont dit que vous semblez fatigué).
"La détente va de pair avec le bonheur."
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