Gardez votre calme dans la tempête

"Le manque de contrôle de soi est un aveu d'impuissance."

Même si vous êtes généralement patient et tolérant, il y a peut-être des situations il n’est pas facile de garder votre sang-froid. Voici quelques conseils pour mieux répondre à la pulsion de la colère.

Lorsqu'une personne tient des propos irritants, plutôt que de réagir promptement, vous éviterez certaines frustrations en vous posant les questions suivantes :

1. Cette personne est-elle bien informée sur moi et la situation ?
2. Est-elle délibérément méchante ?
3. Occupe-t-elle une place importante dans ma vie personnelle ou émotive ?
4. Ai-je l'énergie et les arguments nécessaires pour influencer cette personne ?
5. Est-ce le bon moment pour corriger ou convaincre cette personne ?
6. Est-ce que ça vaut la peine d'avoir raison ?

Si la tempête fait rage autour de vous (insultes, ton menaçant ou attaques verbales), faites des efforts pour garder votre calme. Au besoin, obligez-vous à être la seule personne dans la pièce à rester maître d'elle-même. Voici différentes approches pour vous aider à rester pondéré dans de telles circonstances :

1. prenez de longues respirations profondes ;
2. si possible, changez le sujet de la conversation ;
3. comptez jusqu'à dix avant de prendre la parole ;
4. prenez une pause, allez prendre un verre d'eau ou allez à la salle de bain ;
5. donnez-vous le défi de garder votre calme, et promettez-vous une gratification si vous réussissez ;
6. développez votre don d'écoute en parlant moins et en écoutant davantage.

"Si vous êtes patient un jour de colère, vous échapperez à cent jours de chagrin."
Proverbe chinois

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