L'inquiétude : pourquoi s’attendre au pire ?

"Le pire n'est pas toujours sûr."
Paul Claude

Parmi un ensemble de scénarios possibles, nous avons parfois tendance à focaliser sur le pire d’entre eux. Pour mieux contrôler ce type d’inquiétude, il est utile prendre du recul et d’essayer de voir la situation avec objectivité. En d'autres termes, il est important de reconnaître l’incertitude associée à nos soucis.

Les questions suivantes ont pour objet d’augmenter notre objectivité par rapport à une situation en apparence défavorable :

1. Est-ce que j’ai une vision complète de la réalité ?
2. Est-ce que je me concentre surtout sur les éléments négatifs de la situation, en ignorant certains éléments positifs ?
3. Dans le passé, est-ce que j’ai déjà exagéré les conséquences d’une épreuve à venir ?
4. En focalisant ainsi sur le "pire des scénarios", est-ce que je me fais inutilement du mal ?
5. Quelle est la probabilité réelle que le "pire des scénarios" se réalise ?
6. Est-ce que je connais avec certitude les conséquences du “pire des scénarios“. En d’autres termes, est-ce possible que les conséquences de ce scénario soient moins négatives que je l’imagine ?
7. Selon les gens qui m’entourent, est-ce que j’exagère la probabilité du "pire des scénarios" ?
8. Si j’étais reposé ou moins stressé, est-ce que le “pire des scénarios“ m'inquièterait moins ?
9. Si j’étais un être sage, est-ce que je me ferais inutilement du mal en focalisant à outrance sur le "pire des scénarios" ?

"S’attendre au pire est une façon irréaliste de raisonner."

Personne ne peut prédire l’avenir avec certitude. Servez-vous de cette vérité pour jeter le doute sur les scénarios catastrophes qui vous inquiètent. Au lieu de vous tracasser à outrance, attaquer les fondations de vos inquiétudes avec des raisonnements justes. Vous verrez alors que bien peu de soucis résistent à une argumentation objective. L’inquiétude est une matière première que nous devons transformer afin de faire renaître en nous la joie et l’harmonie.

"Mes inquiétudes sont en fait des défis fascinants à résoudre."

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