Prenez rendez-vous avec l'absence de stress
"Si vous attendez que toutes vos tâches soient terminées pour vous reposer, vous ne vous reposerez jamais."
Une des caractéristiques de la vie moderne est que nous ressentons
constamment la pression de performer. Par exemple, après une journée stressante au travail, les parents de jeunes
enfants doivent performer à la maison. Même une fois les enfants au lit, ils voient que la
vaisselle doit être lavée. Après la vaisselle terminée, ils voient les jouets
à ranger. Une fois les jouets rangés, ils doivent laver les vêtements des
enfants… Donc, ils sont très rarement dans un contexte de détente où ils n'ont
rien à faire.
Pour plusieurs le repos ou la détente a un avenir incertain: "On se détendra plus tard
lorsque nos tâches seront accomplies." Cela implique, bien sûr, qu'ils passent la majorité de leur temps dans l'agitation,
la nervosité et le stress.
La majorité d'entre nous voit la vie comme une course à obstacles. Nous retardons la
détente jusqu'à la ligne d'arrivée, jusqu'à ce que notre liste de choses à
faire soit vide. Évidemment, ce moment n'arrive jamais ou presque. Le
repos et la détente doivent être considérés comme une source à laquelle nous
avons accès à volonté selon nos besoins. Le repos ne doit pas être une
terre promise que l'on doit mériter après de longs labeurs. Nous avons
le droit et même le devoir de nous reposer quand nous en avons besoin. Les
gens reposés et détendus peuvent aussi être des gagnants. La réussite ne va pas
de pair avec la quantité de stress que nous nous imposons.
L'absence presque totale de moments de détente est une cause importante
de stress accumulé. Une façon de palier à ce problème est de prendre
rendez-vous avec l'absence de choses à faire. Pour faire suite à l'exemple
précédent, un parent décide de prendre rendez-vous avec l'absence de tâches
ménagères ou autres à 21h00 à tous les soirs. Il planifie son horaire de
manière à ce que ses tâches importantes soient terminées à ce moment. Puis à
21h00, sa vie lui appartient à nouveau, c'est-à-dire qu'il s'impose la
détente. Donc à moins d'une très grande urgence, il ne fait rien d'autre que
de s'amuser ou relaxer à partir de 21h00.
Voici différentes méthodes qui vous permettrons de créer des conditions favorables à la détente lors de vos
rendez-vous avec l’absence de stress.
Décrochez du fil de vos pensées stressantes
Commencez cette période avec une activité qui vous fera rompre le fil de vos
pensées si celles-ci sont sources de stress. Par exemple: une conversation relaxante avec un ami peut être un moyen de vous faire décrocher. Regarder la
télévision ou lire un chapitre d'un roman sont d’autres façons de décrocher du fil de vos pensées stressantes. Informez votre entourage
Par exemple, si votre rendez-vous avec l'absence de stress est sur l'heure du
midi, informez vos collègues de ne pas vous déranger de 12h00 à 13h00. Si vous
présentez bien la chose, les gens n'en seront pas offensés, et ils apprendront
vite à respecter votre période de calme. Trouvez un endroit calme
Autant que possible, trouver un endroit qui favorise la détente, si possible
silencieux et à l’abri des regards. Écoutez de la musique de détente
La musique douce peut être un très bon moyen de se détendre. Au besoin, utilisez une alarme pour limiter votre détente
Si vous êtes au bureau et que vérifier l'heure à toutes les 10 minutes pendant
votre détente est une source de stress, utilisez une alarme (comme les alarmes
de montres digitales) pour vous avertir de la fin de votre période de détente.
Prenez des notes pour ne pas oublier
Pendant votre période de relaxation, il se peut que vous pensiez à une tâche que vous ne devez absolument pas oublier de faire.
Vous serez alors tenté d’exécuter cette dernière immédiatement, ce qui mettrait fin à votre période de détente. Plutôt que de faire cette tâche immédiatement, prenez-en
note. Cette note vous assure de ne pas oublier de faire cette tâche. Ainsi,
vous pourrez continuer immédiatement votre détente avec la certitude que vous réaliserez
celle-ci plus tard.
Ne parlez pas de choses stressantes
Si vous êtes avec des amis pendant votre période de détente, n'abordez aucun
sujet stressant ou sujet qui pourrait vous entraîner dans une discussion
intense. Si vous êtes avec des collègues pendant votre période de détentes, autant que
possible ne parler pas du travail. Par exemple, si vos collègues abordent le sujet d’une décision qui doit
être prise rapidement, informez-les que vous serez tout à fait disposé à parler de ce sujet et
de prendre cette décision, mais que cela devra attendre la fin de votre période
de détente. Si vous présentez bien la chose, vos collègues n'en seront pas
offensés.
"Pour atteindre vos objectifs, le repos et la détente sont tout aussi nécessaires que le travail."
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