Questions pour apaiser le découragement

"Les jours se suivent, mais ils ne se ressemblent pas.
Même si aujourd’hui le soleil est caché par de gros nuages,
demain ou dans un certain temps il brillera à nouveau."

Lorsque nous sommes découragés par une situation, il est possible de modifier un peu ce sentiment en regardant le problème différemment. Voici des questions quoi ont pour objectifs d'attirer votre attention sur d'autres façons de voir les choses. Prenez le temps de répondre à celles-ci sincèrement et vous ébranlerez un peu les "vérités" qui sont à l'origine votre découragement :

1. Est-ce que je connais des gens qui ont surmonté une difficulté similaire et qui sont aujourd’hui heureux ?
2. Dans le passé, est-ce que j’ai déjà fait face avec succès à des épreuves similaires ?
3. Quelle sera ma perception de cette situation dans un an ? Est-ce possible que ma souffrance actuelle ne soit plus alors qu’un vague souvenir d’une difficulté disparue depuis longtemps ?
4. Est-ce que la fatigue ou le stress accentue mon sentiment de découragement ? En d’autres termes, si j’étais calme et reposé, est-ce que je serais moins découragement ?
5. Est-ce que j’ai une vision pessimiste de la situation ? En d’autres termes, est-ce que je sur évalue les probabilités que les choses tournent mal ?
6. Est-ce que j’ai des attentes ou objectifs exagérés qui contribuent sans raison valable à mon sentiment de découragement ?
7. Est-ce que je nourris l’illusion qu’il est possible de vivre sans épreuve ? En d’autres termes, est-ce que je reconnais qu'il est normal de faire face à l’adversité de temps à autre ?
8. Est-ce que cette situation est une bonne occasion de développer mon courage et/ou ma persévérance ?
9. Est-ce que je perçois avec trop de sévérité le pire des scénarios ? En d’autres termes, si le scénério le plus sévère se réalise, est-ce que ce serait si catastrophique ?
10. Est-ce qu’une activité de distraction (cinéma, sport, rencontrer des amis) pourrait m’éloigner psychologiquement de mes pensées inquiétantes et ainsi diminuer temporairement mon sentiment de découragement ?
11. Est-ce que d’autres personnes dans la même situation sont moins découragées que moi simplement parce qu’elles ont une vision différente des choses ?
12. Est-ce possible que cette situation comporte des aspects positifs ou même des opportunités même ? Si oui, est-ce que je sais les reconnaître et en tirer avantage ?
13. Est-ce que cette situation difficile fait le poids si je la compare à ce que je possède réellement, par exemple l'amour de ma famille, mes talents, ma santé, mon expérience de la vie, une certaine sagesse... ?
14. Globalement, est-ce que la situation est vraiment aussi négative que je la perçois, ou est-ce que j’exagère ?
15. Avec une bonne attitude, est-ce que cette situation peut devenir une occasion unique d’apprendre des choses sur moi et sur la vie en général ?

Limite :
Cet article ne vise pas les périodes de découragement intenses. Si vous êtes dans cette situation, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.

"Le découragement est une route qui ne mène nulle part.
Ne le laissez pas vous diriger."

"Vous connaîtrez la paix d’esprit non pas lorsque vous n’aurez plus de problème,
Mais plutôt lorsque vous aurez changé votre attitude face à ceux-ci."

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