Questions pour apaiser le stress

"Le stress excessif est une façon de voir les choses qui nous porte
à surestimer le danger et à sous-estimer notre capacité à y faire face."

Notre niveau de stress dépend souvent d’une certaine façon de voir les choses. Vous trouverez ci-dessous des questions qui ont pour objectif de changer votre perception d’une situation "stressante". Évidemment, ces questions n'éliminent pas le stress, mais dans certains cas elles diminuent significativement celui-ci. Ne me croyez pas sur paroles. Prenez plutôt quelques minutes pour répondre au questionnaire suivant. Vous verrez ainsi par vous-même si cette approche de réduction du stress vous convient.

Questions sur la perception du stress :

1. Est-ce que je serais moins stressé si j’étais reposé ?
2. Est-ce que d’autres personnes dans la même situation (p. ex. des collèges) sont peu ou pas stressées ?
3. Quelle sera probablement ma perception de cette situation “stressante” dans un an ?
4. Est-ce que mon empressement excessif a pour effet d'augmenter indument mon niveau de stress ?
5. Parmi toutes les possibilités, est-ce que je perçois avec trop de sévérité le pire des scénarios ? En d’autres termes, si le “pire” se réalise, est-ce que ce serait si catastrophique ?
6. Est-ce j'explique à répétition aux gens qui m’entourent pourquoi la situation est si “stressante” ?
7. Est-ce que je me détends lorsque j’en ai l’occasion ?
8. Est-ce que j’ai des attentes exagérées ?
9. Est-ce que je pratique la procrastination excessive ?
10. Est-ce que je pratique le perfectionnisme excessif ?
11. Est-ce que je m’impose des objectifs trop exigeants, par exemple des objectifs beaucoup plus élevés que ceux établis par mon patron ?
12. Est-ce que je gère bien les différentes priorités ou est-ce que je perds du temps avec des tâches peu importantes ?
13. Est-ce que je me change les idées lorsque j’en ai l’occasion, par exemple en prenant suffisamment de poses au travail, si possible ?
14. Est-ce que j’agis comme s’il était nécessairement d’être stressé pour réussir ?
15. À mon bureau, est-ce que tout est bien rangé, à tout le moins au début et à la fin de chaque journée ?
16. Si j’étais moins pessimiste, est-ce que je serais aussi stressé ?
17. Globalement, est-ce que la situation est vraiment aussi stressante que je la perçois, ou est-ce que j’exagère ?
18. Finalement, est-ce que je suis conscient que certains stress dépendent entièrement de ma façon de voir les choses ?

Limite : les questions précédentes (bien qu’elles puissent être adaptées) se prêtent surtout au stress dans le contexte du travail de bureau.

"L'apaisement réside en chacun de nous."
Dalaï-Lama

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