L'autosuggestion pour diminuer le stress

"Notre cerveau est une éponge qui s'imbibe de suggestions."
Francis Picabia

Qu'est-ce que la suggestion ? C’est l'action d'imposer une idée au cerveau d'une personne. Et ça marche au moins en partie puisqu’un grand nombre de sociétés dépensent de grosses sommes pour nous exposer à des messages publicitaires répétitifs. Évidemment, si cette pratique n’était pas efficace, ces sociétés ne dépenseraient pas des millions de cette façon. Maintenant, qu'est-ce donc que l’autosuggestion ? Même réponse que le mot ”suggestion”, excepté que vous êtes en contrôle. C’est donc vous qui choisissez l’idée qui sera imposée à votre cerveau.

Quand une source de stress se présente à moi, au lieu d’en être victime, j’essaie de faire de l’autosuggestion. Par exemple, devant un projet au travail qui m’inquiète indûment, je répète intérieurement à plusieurs reprises : « Tout va bien aller, je me fais du souci pour rien ». Évidemment, mon inquiétude ne disparaît pas ainsi comme par magie. Mais elle diminue un peu. Et ça me fait du bien. Donc pour moi, l’autosuggestion utilisée dans ce contexte donne certains résultats. Cette approche n’est pas une solution complète et ne remplace pas une stratégie de gestion du stress plus globale. Mais lorsque j’en ai besoin, l’autosuggestion m’aide à tempérer un peu mon inquiétude.

Environnement de détente :
L’autosuggestion intérieure, c’est-à-dire la répétition mentale plutôt qu’à voix haute, peut être pratiquée n’importe où, même dans un environnement bruyant. Mais si possible, il est préférable de trouver un endroit silencieux, où nous pouvons combiner calme et autosuggestion. La réduction de stress qui en résulte est beaucoup plus grande.

Autosuggestion à haute voix :
Jusqu’à maintenant, il a été question de répétition silencieuse (dans vos pensées). C’est évidemment la seule forme d’autosuggestion possible lorsque nous ne sommes pas seuls. Mais lorsque vous êtes seuls (par exemple dans votre voiture), saisissez l’opportunité d’expérimenter la répétition à haute voix. Vous verrez alors que le fait d'entendre verbalement une autosuggestion la renforce significativement.

Limite : la fatigue
L’autosuggestion demande une certaine énergie mentale. Il est donc contre indiqué d’utiliser cette technique lorsque vous être épuisés intellectuellement, sinon vous ne réussirez qu’à vous fatiguer davantage.

"L’autosuggestion consiste à faire dans notre esprit une petite incision où l'on met une idée à soi.
Plutôt que de laisser les autres le faire à notre place."

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