Fausse perception d’urgence causée par la fatigue

L’urgence de certaines tâches est une illusion.
Mais le stress accru qui en résulte est tout à fait réel. »

Notre condition physique et émotionnelle peut influencer notre jugement d’une façon importante. La fatigue en particulier nous porte parfois à surestimer le risque et à sous-estimer notre capacité à y faire face. Et ceci peut avoir pour résultat une fausse perception d’urgence par rapport à une tâche à réaliser. Une telle perception est souvent la cause de stress inutiles.

Pour éviter ces urgences non fondées, il est important de savoir quand exactement notre jugement est altéré par l’épuisement. Voici des questions qui ont ceci objectif :

  1. Est-ce que les conséquences de la situation « urgente » sont aussi graves que je le prétends ?
  2. Est-ce que mon patron considère cette tâche comme étant urgente ?
  3. Est-ce que mes collègues considèrent cette tâche comme étant urgente ?
  4. Est-ce que j’ai moi-même créé cette ‘urgence’ par mon attitude et/ou mon stress et/ou ma fatigue ?
  5. Est-ce que je gère bien mes priorités ? En d’autres termes, est-ce que terminer cette tâche « urgente » est la chose la plus importante maintenant ?
  6. Est-ce que je m’y prends de la bonne façon pour terminer cette tâche ? En d’autres termes, suis-je efficace ?
  7. Est-ce bénéfique ou nuisible pour mes proches que je travaille excessivement de cette façon ?
  8. Est-ce possible d’obtenir de l’aide de mes collègues ou de déléguer une partie de cette tâche ?
  9. Est-ce que j’ai passé le seuil de rendement décroissant ? En d’autres termes, est-ce que chaque effort supplémentaire m’éloigne de l’atteinte de mes objectifs ?
  10. Est-ce que mon obsession de terminer à temps fait en sorte que je n’ai plus de plaisir à travailler ?
  11. Si je prends une pause, est-ce que je serais plus efficace à mon retour au travail ? En d’autres termes, est-ce qu’un peu de repos m’aiderait à mieux contrôler ma nervosité exagérée ?
  12. Est-ce que mon jugement est altéré par la fatigue ? Conséquemment, est-ce que je suis en contrôle de moi-même ou est-ce que mon obsession de terminer à temps a faussé mon jugement ?

https://commons.wikimedia.org/wiki/File:SMirC-worry.svg

De Chris論, [CC BY-SA 3.0], via Wiki

Conclusion :
Évidemment, les questions précédentes ne réduiront pas instantanément votre niveau de stress. Mais à plusieurs reprises, elles m’ont aidé à mieux réagir au stress en identifiant les situations ou j’ai une fausse perception d’urgence.

« Certaines urgences sont réelles, alors que d’autres sont créées de toutes pièces. »

Sujets complémentaires :
     – Gestion du temps
     – Plan antistress quotidien
     – Travaux pénibles
     – Changez vos standards
     – Conseils efficaces pour mieux dormir
     – Le stress

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