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Réagir humainement à la critique colérique

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Réagir humainement à la critique colérique

« Personne ne peut penser clairement les poings fermés. »

Est-ce que vous avez été insulté récemment ? Si oui, est-ce que vous avez répondu à la critique par la critique ? Lorsqu'une personne est en colère, les insultes sont pour elle une façon de laisser la vapeur s'échapper. Lorsque vous êtes injurié par une personne sérieusement irritée, ses paroles offensantes ne s'adressent peut-être pas à vous spécifiquement. C'est-à-dire que si une autre personne avait été à votre place en présence de la personne en colère, c'est peut-être elle qui aurait été insultée plutôt que vous. http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/f2/Angry_sky_nature.jpg/429px-Angry_sky_nature.jpg

Personnes en situations défavorables :
Le principe illustré ci-dessus s’applique entre autres aux personnes malades, épuisées, déprimées, etc. Lorsqu’une personne est dans une condition qui influence négativement son humeur, nous devons être particulièrement indulgents envers elle. Et si nous sommes victimes de ses critiques, nous devons généralement blâmer la condition défavorable, non pas la personne qui subit cette condition. Par exemple, si une personne sévèrement malade est déplaisante avec vous, blâmer la maladie non pas la personne qui la subit.

«Gardez toujours en tête que la personne devant vous, tout comme vous, mène un dur combat dans la vie. »

D'une façon générale, lorsque vous recevez une critique colérique, cherchez à comprendre pourquoi son auteur est irrité. Qui sait ? Il a peut-être raison de l'être.

  • Si c'est de votre faute :
    Excusez-vous ou demandez pardon, et si possible réparez le tort que vous avez causé.
  • Si vous n'avez rien à vous reprocher :
    Ayez de la compassion pour cet individu. Et gardez en tête qu'il est généralement déconseillé de répondre à l’insulte par l’insulte.

« La parole douce rompt la colère, la parole dure excite la fureur. »
La Bible

Sujets complémentaires :
    Garder son calme dans une tempête d'insultes
    Réagir à la colère de l’autre
    La bonne façon de critiquer est d'encourager
    Questions pour désamorcer une dispute avec un proche
    Conflit avec un proche, Conflits inutiles, Conflits d’idées et Les désaccords
    Épreuves ou opportunités
    Pensées sur la colère, les conflits, les insultes, l'intolérance et la réconciliation

Maîtriser sa colère

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Maîtriser sa colère

«Le sage est lent à la colère. »

Cet article présente une liste de questions qui vous aideront à rester calme lorsque la colère monte en vous. Ce questionnaire est fondé sur le principe suivant : chaque frustration est associée à une certaine façon de voir les choses, c'est-à-dire que le fait de percevoir une situation comme irritante est arbitraire. Je ne dis pas que vous n'avez jamais de bonnes raisons d'être mécontents. Mais il faut reconnaître que dans la même situation, différentes personnes régissent de différentes façons. Certaines sont effectivement en colère. D'autres sont irritées, mais pas en colère. Et d'autres finalement sont même peu ou pas affectés. Je ne prétends pas que le sentiment de colère est faux. Au contraire, ce sentiment est tout à fait réel. Je dis seulement qu’il y a à l’origine de ce sentiment une perception de la réalité. Et l’intensité de la colère peut être diminuée en changeant cette perception.

Lorsque vous sentez la colère monter en vous, au besoin prenez une brève pause. Prétextez d’aller aux toilettes si vous n'êtes pas seul. Et respirez lentement pendant quelques minutes afin de vous calmer un peu. Par la suite, répondez mentalement à certaines des questions suivantes. Évidemment, ce questionnaire ne changera pas les faits objectifs d’une situation donnée. Mais en répondant sincèrement à celui-ci, il est probable que vous réduisiez un peu votre colère :

https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Gnome-face-angry.svg

De GNOME icon artists [CC BY-SA 3.0 or LGPL], via Wikimedia

Questionnaire :

  1. Est-ce que j’ai une vision complète de la réalité ou est-ce que je me concentre surtout sur les aspects frustrants de la situation  ?
  2. Selon les gens qui m’entourent, est-ce que j’exagère la sévérité de la situation ?
  3. Est-ce que d’autres personnes (collègues, amis, parents...) dans la même situation sont peu ou pas affectées ?
  4. Est-ce que la fatigue ou le stress accentue mon irritation ? En d’autres termes, si j’étais calme et reposé, est-ce que je serais moins en colère ?
  5. Est-ce que j’ai moi-même causé ou aggravé cette situation irritante ? Par exemple :
        - Est-ce que j’ai monté le ton sans raison valable ?
        - Est-ce que j'ai été indûment inflexible ?
        - Est-ce que j’ai été suffisamment à l'écoute ?
        - Est-ce que j'ai coupé la parole ?
  6. Est-ce que j’ai des attentes ou objectifs exagérés qui contribuent sans raison valable à ma colère ?
  7. Est-ce possible que je mésinterprète les intentions de la personne qui m’a offensé ? Si approprié, est-ce que je donne le bénéfice du doute à cette personne ?
  8. Est-ce que j’ai fait des efforts de bien comprendre la personne qui m’a offensé ? Est-ce que j’ai tenté d’imaginer être à sa place ? Dans la même situation, est-ce que j’aurais eu une réaction semblable ?
  9. Est-ce que je pardonne suffisamment ? Note : Vous n’êtes pas parfait. La personne qui vous a offensée est également imparfaite. Alors, soyez indulgent et essayez de pardonner.
  10. Est-ce que je devrais prendre temporairement la fuite ? Note : Quand le ton monte, il vaut mieux parfois se retirer pour un bref moment. Si c’est le cas, demandez à votre interlocuteur s’il est possible de poursuivre la discussion dans quelques heures ou le lendemain. Au besoin, insistez respectueusement. Assurez-vous que votre interlocuteur comprenne bien qu’il s’agit seulement d’une pause, non pas de la fin de la discussion. Surtout, n'insistez pas s'il n'est pas d'accord. Cela ne ferait qu'envenimer la situation.
  11. Quelle sera ma perception de cette situation dans un an ? Est-ce possible que ma frustration ne soit plus alors qu’un vague souvenir disparu depuis longtemps ?
  12. Objectivement, est-ce que la situation est vraiment aussi irritante que je la perçois ?

« Seul peut être fier celui qui a appris à maîtriser sa colère. »

Apprenez à considérer le sentiment de la colère comme une matière sur laquelle vous pouvez travailler. Dès l’instant où vous adoptez ce point de vue, vous démarrez un processus qui aura pour effet de moudre cette matière brute pour votre bénéfice. Et le simple fait de focaliser sur ce processus aura déjà pour conséquence d’apaiser un peu votre colère.

Conclusion
Il est normal d'être en désaccord de temps à autre avec nos collègues, amis et proches. Étant donné cette réalité, il est utile d'améliorer notre capacité à gérer les conflits, incluant la colère qui en résulte parfois.

« Le sage utilise la colère. L’homme ordinaire en est victime. »

Sujets complémentaires :
    - Réagir à la colère de l’autre
    - Leçon d’un père à son fils sur la colère
    - Conflit avec un proche et Questions pour désamorcer une dispute avec un proche
    - Conflits inutiles, Conflits d’idées et Désaccords
    - Pardonnez pour vous libérer
    - Réagir humainement à la critique colérique
    - Pensées sur la colère et les conflits

Leçon d'un père à son fils sur la colère

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Leçon d'un père à son fils sur la colère

http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Skansen_FenceDoor_WoodenNails.JPG

De Silgrin4D (CC-BY-SA-3.0) Wikimédia

Il était une fois un jeune garçon colérique. Son père lui donna un sac de clous et lui dit d'en planter un dans la clôture du jardin chaque fois qu'il perdrait patience avec quelqu'un. Le premier jour il planta 33 clous dans la clôture.

Les semaines suivantes, il apprit à se contrôler, et le nombre de clous plantés diminua progressivement : il avait découvert qu’il était plus facile de se contrôler que de planter des clous.

Finalement arriva un jour où le jeune garçon ne planta aucun clou dans la clôture. Alors il dit fièrement à son père, que pour ce jour, il n'avait planté aucun clou.

Son père lui demanda alors d'enlever un clou dans la clôture pour chaque jour où il n'aurait pas fait de colère. Les jours passèrent et finalement le garçon en arriva à dire à son père qu'il avait enlevé tous les clous de la clôture. Son père le conduisit devant la clôture et lui dit : « Mon fils, tu as remporté ton combat contre la colère, mais regarde tous les trous qu'il y a dans la clôture. Elle ne sera jamais comme avant. Quand tu es en colère et que tu dis des choses méchantes, tu laisses une blessure comme celle-là. Gare à toi car, tes mots laissent des traces indélébiles. »

Auteur inconnu

Sujets complémentaires :
    Maîtriser sa colère
    Conflit avec un proche, Conflits inutiles, Désaccords
    Réagir humainement à la critique colérique
    Pensées sur la colère, les conflits et le respect

60 pensées, citations et proverbes sur la colère

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60 pensées, citations et proverbes sur la colère
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:PEO-angry_face.svg

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Rester en colère, c'est comme saisir un charbon ardent
avec l'intention de le jeter sur quelqu'un ;
c'est vous qui vous brûlez.
Bouddha
 
Une des plus belles victoires qu'un homme peut remporter sur lui-même,
c'est contre la colère qui l'habite.
Joseph Rudel-Tessier
 
Un instant de colère peut détruire des années de patience.
Shantideva
 
Un homme, véritablement homme, ne hait point ; sa
colère et sa mauvaise humeur ne vont point au-delà de la minute.
Napoléon Ier
 
Tout le monde peut se mettre en colère. Mais il est difficile
de se mettre en colère pour des motifs valables et contre
qui le mérite, au moment et durant le temps voulus.
Aristote
 
Tout ce qui a commencé dans la colère finit dans la honte.
Benjamin Franklin
 
Tant que la colère occupe notre cœur et enténèbre notre
œil intérieur, nous ne pouvons juger avec discernement.
Saint-Maxime
 
Quand le sage est en colère, il cesse d'être sage.
Le Talmud
 
Parler quand on est en colère est souvent le plus
beau discours que l'on regrette toute sa vie.
Laurence J. Peter
 
Ne te fâche jamais. Tu pourrais brûler en un jour
tout le bois amassé depuis longtemps.
Meng Tse
 
Lorsque donc quelqu'un te met en colère,
sache que c'est ton jugement qui te met en colère.
Épictète
 
Les hommes coléreux se font à eux-mêmes un lit d’orties.
Samuel Richardson
 
La raison veut décider ce qui est juste ;
la colère veut que l'on trouve juste ce qu'elle a décidé.
Sénèque
 
La colère nous rend aveugles et fous
car, avec elle, la raison s'envole.
Pietro Aretino
 
La colère est une courte folie.
Horace
 
La colère est toujours une défaite contre soi-même.
Catherine Rambert
 
La colère a ceci de particulier qu’elle vous isole ;
comme le chagrin, elle vous retranche du monde,
et vous fait perdre le sens des relations humaines.
Jiddu Krishnamurti
 
Être en colère, c'est venger les fautes des autres sur soi-même.
Alexandre Pope
 
Donnez-vous le sentiment de l'amour et de la bonne volonté au
lieu de celui de la colère, du ressentiment ou encore de la haine ?
Dr Joseph Murphy
 
De temps à autre, nous devons tous affronter des situations irritantes.
Alors, pourquoi aggraver celles-ci en y ajoutant la colère ?
Denis St-Pierre
 
Colère et intolérance sont les ennemis d'une bonne compréhension.
Mahatma Gandhi
 
Avec le temps, quiconque est furieux s'apaise ;
avec le temps, ce qui a commencé a une fin.
Alain
 
Aucun homme ne peut penser clairement quand ses poings se serrent.
George Jean Nathan
 
Assailli par les douleurs de la colère, l'esprit ne
connaît plus la paix. Et ne trouve ni joie ni bien-être.
Shantideva
 
q
La colère émane d'un esprit grossier
qui doit être adouci par l'amour.
Dalaï Lama
 
Personne ne peut dire : « Aujourd'hui, je suis heureux parce que j'ai commencé la journée en colère ».
Au contraire, être en colère met mal à l'aise et rend triste. À travers la gentillesse,
la compréhension et le respect, nous pouvons atteindre une authentique satisfaction,
que ce soit à notre propre niveau ou à l'échelle de la planète. Il est très difficile
de parvenir à la paix et à l'harmonie à travers la compétition et la haine, c'est
pourquoi la pratique de la gentillesse est primordiale dans la société humaine.
Dalaï Lama
 
La patience est une manifestation de la force.
Celui qui est fort ne se laisse pas entamer par le comportement
des gens de son entourage, tandis que le faible ne supporte
rien, la moindre contrariété le met hors de lui.
Omraam Mikhaël Aïvanhov
 
Une réponse douce calme la fureur,
mais une parole dure excite la colère.
La Bible Proverbes 15:1
 
L'homme qui a de la sagesse est lent à la colère.
Et il met sa gloire à oublier les offenses.
La Bible
 
Celui qui est lent à la colère vaut mieux qu'un héros.
La Bible
 
Dans une contestation, ne te laisse pas gagner par la colère :
elle t’enlève une partie de ta force, et te livre désarmé à ton ennemi.
Proverbe arabe
 
Ne fais jamais rien dans la colère.
Hisserais-tu les voiles dans la tempête ?
Proverbe arabe
 
Chaque coup de colère est un coup de vieux ;
chaque sourire est un coup de jeune.
Proverbe chinois
 
Celui qui ne sait pas se fâcher est un sot,
mais celui qui ne veut pas se fâcher est un sage.
Proverbe chinois
 
Ne jamais écrire une lettre pendant que vous êtes en colère.
Proverbe chinois
 
Si vous êtes patient un jour de colère, vous échapperez à cent jours de chagrin.
Proverbe chinois
 
Tu perds ta colère si personne n'en prend souci.
Proverbe danois
 
Tu as l’avantage sur la colère quand tu te tais. Proverbe égyptien
 
On n'est pas homme tant qu'on se laisse dominer par la colère.
Proverbe oriental
 
Celui qui sourit au lieu de s'emporter est toujours le plus fort.
Proverbe japonais
 
Vaincre la colère, c'est triompher d'un grand ennemi.
Auteur anonyme pour cette pensée et les suivantes
 
Tant que nous n’aurons pas entraîné notre esprit à affaiblir le
pouvoir très nuisible de la colère, cette émotion continuera à nous
perturber et à réduire à néant nos efforts de paix intérieure.
 
Si vous laissez l'autre vous mettre en colère, il a gagné.
 
Si je dompte la colère au dedans je découvrirai
qu'il n'existe plus un seul ennemi au dehors.
 
Que le soleil ne se couche pas sur ta colère.
 
Prenez la parole sous le coup de la colère...
Et vous prononcerez le meilleur discours que vous puissiez regretter.
 
Personne ne pense clairement sous l’emprise de la colère.
 
Montrer sa colère à l'ennemi, c'est lui offrir sa victoire.
 
L'important n'est pas la manière dont l'injure est faite,
mais celle dont elle est supportée.
 
Les hommes sont nés pour une mutuelle assistance ;
la colère est née pour la destruction commune.
 
Les effets de la colère sont beaucoup plus graves que ses causes.
 
Le fait que je ne réplique pas ne veut pas dire que
je suis faible. Je suis seulement assez mature pour
comprendre que la colère ne règle rien
 
Le bonheur vient de la gentillesse, pas de la haine ou la colère.
La peur mène à la colère, la colère mène à la haine, la haine mène à la souffrance.
 
La haine, c'est la colère des faibles !
 
La colère obscurcit tellement l'esprit, qu'on ne peut plus percevoir la vérité.
 
La colère est un gaspillage rapide et inutile d’une grande quantité d’énergie.
 
La colère est mauvaise conseillère.
 
La colère est la façon dont les faibles tentent de résoudre les conflits.
 
Chaque minute de colère vous fait perdre une journée de Bonheur.
 
Celui qui te met en colère, te contrôle.
 
Celui qui sourit au lieu de s'emporter est toujours le plus fort.
 
Celui qui est fort ne se laisse pas entamer par le comportement
Ce que les personnes supportent ou ne
supportent pas est le reflet de grandeur d'âme.
 
Agir dans la colère, c'est mettre la voile dans la tempête.
 

Photo de Muhammad Mahdi Karim

Photo de Muhammad Mahdi Karim

Sujets complémentaires :
    Pensées sur la vengeance, la souffrance, l'intolérance et les conflits
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