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Des gestes d'amour pour améliorer son humeur

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Des gestes d'amour pour améliorer son humeur

« Un geste de bienveillance, de bienveillance réelle,
a plus de poids que tous les sentiments abstraits du monde entier. »
Ann Radcliffe

Lorsque nous sommes de bonne humeur, nos problèmes paraissent moins lourds et les rapports avec notre entourage sont plus harmonieux. Au contraire, quand nous sommes de mauvaise humeur, la vie nous semble un fardeau et nous devenons parfois irritables.

L’objectif de cet article est de présenter des approches simples pour améliorer votre humeur. Ces approches sont basées sur le principe que de petits gestes d’amour peuvent être une grande source d’inspiration. Avez-vous remarqué que pour être de mauvaise humeur vous devez être centré sur vous-même ? La solution est donc simple, il suffit de s'ouvrir aux autres afin de devenir un donneur non pas un demandeur d'amour.

Faites-en l’expérience et vous découvrirez que votre humeur s'améliorer en donnant de l'amour. Cette attitude vous met en contrôle, vous n’êtes plus victime des événements puisque vous prenez volontairement la décision d'agir pour le bien des autres. Voici des exemples de tels gestes :

  1. Envoyer une carte d’anniversaire ou une carte de souhaits.
  2. Faire don de votre sourire aux gens qui vous entourent.
    http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/82/Givinghandsandredpushpin.jpg/640px-Givinghandsandredpushpin.jpg

    De Artotem [CC BY 2.0], Wikimedia

  3. Écrire une lettre ou un courriel ("email") de remerciement.
  4. Appeler une personne seule qui a besoin de compagnie.
  5. Écouter les autres avec sincérité.
  6. Rendre service à quelqu’un qui ne l'a pas demandé.
  7. Acheter un présent à l'un de vos proches.
  8. Faire un don à une œuvre de charité, idéalement de manière anonyme.
  9. Saluer avec sincérité les gens de votre entourage.
  10. Encourager les gens qui vous entourent.
  11. Faire des gestes pour protéger l’environnement, ex : réduction, réutilisation, recyclage.
  12. Faire don de son sang.
  13. Formuler un compliment sincère.
  14. Démontrer du respect à tous, particulièrement à "ceux qui ne le méritent pas".
  15. Apprendre une bonne blague et faire rire les gens autour de vous.
  16. Organiser une fête pour célébrer l'anniversaire d'un proche ou d'un ami.
  17. Remercier en souriant une personne qui vous a servi, par exemple un caissier, un chauffeur d'autobus, un garagiste, etc.
  18. Offrir sa place assise dans l'autobus ou le métro.
  19. Offrir un ticket de métro (ou d'autobus) à quelqu'un qui semble manquer d'argent.
  20. Préparer un petit déjeuner avant que tout le monde se lève.
  21. Proposer à des jeunes parents de garder leurs enfants.
  22. Laisser sa place à quelqu'un qui fait la queue derrière nous et qui semble pressé.
  23. Aller chercher quelque chose (du lait par exemple) avant que la famille en manque ou le demande.
  24. Monter les bagages dans le train de quelqu'un qui peine.
  25. Ramasser et replacer un objet tombé d'un rayonnage dans un magasin.
  26. Donner des friandises dans un lieu commun ou au travail, sans qu'on sache de qui elles viennent.
  27. Dans un lieu public, ramasser par terre des bouts de verre qui pourraient être dangereux.
  28. Placer en secret des fleurs sur la table à la maison ou au bureau.
  29. Conduire un auto-stoppeur jusqu'à sa destination.
  30. Téléphoner aux autorités pour signaler un objet dangereux sur la chaussée.
  31. Se proposer pour guider une personne perdue devant une carte.
  32. Si vous êtes en conflit, prenez l'initiative de la réconciliation.
  33. Orienter volontairement les conversations vers des sujets d’intérêts pour les autres.
  34. Céder sa priorité aux automobilistes qui semblent empressés.
  35. Faire du bénévolat.
  36. Prendre la résolution de faire une bonne action chaque jour.

« L’amour est une cure miraculeuse pour bien des maux,
surtout ceux de l’esprit. »

Sujets complémentaires :
    L'amour désintéressé
    Dédramatisez vos problèmes
    Comment se débarrasser de pensées négatives ?
    Ne créez pas vous-même votre souffrance
    Comment influencer nos états d’âme
    Prendre du recul
    Pensées sur l'amour, la générosité et la compassion

Comment influencer nos états d’âme

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Comment influencer nos états d’âme

« Nos états d’âme se perpétuent tant qu’ils ne sont pas interrompus. »

Nos états d’âme ont tendance à se prolonger. Par exemple, la soirée qui suit une journée de travail stressante sera teintée de la nervosité du bureau. Inversement, les heures qui suivent une activité ou un événement heureux seront teintées de gaieté.

Est-ce possible d’influencer ce phénomène de continuité de nos états d’âme ? Oui. Il suffit de choisir des activités qui ont pour objectif d’interrompre ou de perpétuer certains états d’âme. Évidemment, en général, nous voulons mettre fin rapidement à nos états d’âme négatifs et allonger nos états d’âme positifs.

Voici des activités qui contribuent à mettre fin à nos états d’âme négatifs :

  1. conversation agréable avec un bon ami,
  2. regarder une émission de télévision divertissante,
  3. prendre un bain chaud ou faire de la natation,
  4. pratiquer un sport d’équipe (football, hockey, baseball…),
  5. faire de l’exercice cardiovasculaire pendant au moins 20 minutes,
  6. faire du bénévolat,
  7. lire un roman intéressant.

D’une façon générale, les activités qui demandent de la concentration ont pour effet d’interrompre le fils de nos pensées et contribuent ainsi à mettre fin à nos états d’âme.

Voici des choses à éviter afin de ne pas interrompre un état d'âme positif :

  1. être exposé à des nouvelles négatives, par exemple en lisant le journal,
  2. se trouver dans un environnement bruyant ou stressant, par exemple être coincé dans un bouchon de circulation,
  3. travailler avec une contrainte stressante, par exemple effectuer une tâche qui doit être absolument terminée pendant la journée,
  4. remettre indûment à plus tard nos obligations (pratiquer la procrastination),
  5. prendre une décision importante,
  6. entretenir des sujets de conversation controversés qui favorisent la dispute.

D’une façon générale, les activités stressantes et les inquiétudes contribuent à mettre fin à la magie d’un état d’âme positif.

Le type d’activités efficaces pour interrompre ou prolonger ses états d'âme est propre à chaque individu. Donc, chacun doit trouver lui-même les activités qui l'influencent.

Conclusion :
Il est utile d'être conscient de l'impact de nos décisions sur nos états d'âme ; mais les activités similaires aux exemples précédents n’agissent qu’à court terme. Il nous appartient de cheminer afin d'établir en nous une paix intérieure stable. Et ainsi vivre d'une manière plus harmonieuse et heureuse.

« Tout acte qui prolonge la paix intérieure est une bénédiction. »

Sujets complémentaires :
    Un geste d’amour pour chasser la mauvaise humeur
    Gestes harmonieux
    Prédisez vos états d’âme
    S'immobiliser pour réorienter ses pensées
    Influencer nos émotions par nos pensées (les distorsions cognitives)
    Citations et proverbes sur la pensée

Prédisez vos états d'âme

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Prédisez vos états d'âme

« Le passé préparait le présent. Et le présent prépare le futur. »

Dans le cours normal d’une journée, notre état émotionnel change à quelques reprises. Par exemple, un individu se lève de bonne humeur. Après le petit déjeuner, il prend le volant et un embouteillage le met en rogne. Finalement arrivé au bureau, une bonne nouvelle sur ses possibilités d'avancement le rend enthousiaste.

L’observation de nos états d’âme est un moyen efficace pour mieux se connaître. Passez en revue les derniers 24h et faites la liste des différents états d’âme qui se sont succédés. Est-ce que vous avez déjà vécu ces états d’âme dans le passé ? La réponse est fort probablement oui. La très grande majorité de nos états d’âme se répète sur une base régulière. Ils sont donc en grande partie prévisibles.

Voici quelques exemples simples :

  • Exemple 1 : dîner avec un ami
    Vous dînez avec un ami qui est toujours heureux et positif.
    Alors vous pouvez prédire l’impact que cette activité aura sur vous.
    Il est fort probable que vous serez de meilleure humeur après ce repas en bonne compagnie.
  • Exemple 2 : lecture
    Vous vous apprêtez à lire un chapitre de votre roman préféré.
    Il s'agit d'un roman qui comporte une intrigue intense et stressante.
    Et bien, vous savez dès maintenant que vous serez stressé pendant et après cette séance de lecture.
  • Exemple 3 : Week-end de travail
    Chaque vendredi après-midi, un enthousiasme vous envahit à la simple pensée du week-end tout proche.
    Il vous est donc très facile de prédire votre état d’âme pour cette période de la semaine.

http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Four_temperaments.svg

Images de R. Geider, domaine public, Wikimedia

Dans le but de mieux nous connaître, nous pouvons tous observer nos états d’âme et les conditions qui les provoquent. Après s'être observé pendant un certain temps, une bonne façon de mieux se connaître est de tenter de prédire ses états d’âme et après coup de déterminer si nous avions raison.

Notre vie est en partie de résultat des petites décisions que nous prenons tous les jours. Individuellement, ces décisions sont sans grande importance, mais avec le temps leur accumulation sur une longue période les rend parfois déterminantes. La capacité de prédire nos états d’âme nous rend aptes à mieux orienter nos activités quotidiennes et ainsi améliorer notre qualité de vie.

« La meilleure façon de prédire l'avenir, c'est de le créer. »
Peter Drucker.

Sujets complémentaires :
    Comment influencer nos états d’âme
    Influencer nos émotions par nos pensées
    S’immobiliser pour réorienter ses pensées
    Des gestes d’amour pour améliorer son humeur
    Pourquoi mieux se connaître ?
    Pensées sur la connaissance de soi

Pensées et citations sur la bonne humeur

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Pensées et citations sur la bonne humeur
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Sert_-_happy_smile.svg

De Sertion [Domaine public], via Wikimedia Commons

La bonne humeur rend fort et optimiste.
Son usage ouvre toutes sortes d'opportunités.
Catherine Rambert
 
La bonne humeur est l'épanouissement de l'âme contente.
Denis Diderot
 
La bonne humeur est un bon compagnon de voyage.
Paul de Kock
 
La bonne humeur se plaît dans les plaisirs, elle les aime, elle les multiplie et les crée.
Joseph Joubert
 
La bonne humeur a quelque chose de généreux : elle donne plutôt qu'elle ne reçoit.
Alain
 
Je ne chante pas parce que je suis de bonne humeur,
je suis de bonne humeur parce que je chante.
Alain
 
La source la plus directe du bonheur est une humeur enjouée.
Cette qualité trouve tout de suite sa récompense en elle-même.
Schopenhauer
 
Plus nous dépensons de gaîté et de bonne humeur, plus il nous en reste.
Si vous voulez que la vie vous sourie, apportez-lui d'abord votre bonne humeur.
Baruch Spinoza
 
Un cœur léger peut transporter le plus grand poids.
Rubin Marty
 
Une journée nuageuse ne peut rien contre un tempérament radieux.
William Arthur Ward
 
La bonne humeur est le paradis dont chacun dispose
et qu'il peut distribuer à l'entour à l'infini.
Marcel Jouhandeau
 
Le temps a toujours la même longueur, c'est seulement
notre humeur qui le fait différer en durée.
François Gervais
 
Le bonheur et le malheur des hommes ne dépendent pas
moins de leur humeur que de la fortune.
Alphonse Karr
 
Soyez confiants ; restez gais ; le monde est à ceux qui partent
à sa conquête avec certitude et bonne humeur.
André Maurois
 
La bonne humeur surtout est féconde en idées riantes, en perspectives,
en espérances, en inventions et en expédients pour le plaisir.
Joseph Joubert
 
L'égalité d'humeur est un trésor qui remplace de nombreuses qualités.
Henri-Frédéric Amiel
 
Le bien suprême est la bonne humeur, l'absence de crainte, la tranquillité.
Anatole France
 
Ce n'est pas le monde extérieur qui est la cause de nos émotions et de notre humeur,
mais seulement la représentation que l'on en a et les pensées qui nous traversent l'esprit.
Auteur anonyme pour cette citation et les suivantes
 
La confiance en soi, la bonne humeur, attirent la fortune ;
le mécontentement, le doute, la timidité, l'indisposent.
 
Celui qui est de bonne humeur rend son entourage de meilleure humeur.
 
Gardons notre bonne humeur et la vie nous apparaîtra plus lumineuse.
Notre sourire nous mettra en confiance et nous donnera l'élan nécessaire pour progresser.
 
La bonne humeur est un acte de résistance aux pressions extérieures.
 
La bonne humeur est une habitude, cultivez là.
 
La bonne humeur, c'est le début du bonheur.
 
Chaque fois que vous en avez l’occasion, efforcez-vous
d’encourager et réconforter vos semblables. Vous sentirez
alors une inspiration positive prendre racine en vous.
 
Soyons reconnaissants envers les gens qui stimulent notre bonne humeur.
Ils sont les jardiniers qui font fleurir notre âme.
 
L'art de la bonne humeur est notre pouvoir de l'extraire des petites choses.
 
Mieux vaut regarder la réalité par ses côtés agréables et ainsi faciliter notre bonne humeur.
 
Parfois, notre bonne humeur est la cause de notre sourire.
Parfois, notre sourire est la cause de notre bonne humeur.
 
Toutes les saisons sont belles pour une personne qui est sa propre source de bonne humeur.
 
Trop souvent, nous sous-estimons le pouvoir de la bonne humeur.
Cette attitude a le pouvoir de transformer le monde entier une vie à la fois, la nôtre.
 
Un grain de bonne humeur assaisonne tout.
 

Sujets complémentaires :
    Citations et pensées positives
    Pensées sur l’optimisme, le bonheur, l'amitié, l'amour et l’harmonie
    Pourquoi devenir optimiste ?
    Attitude positive