Bénéfices des promenades en forêt
Des études scientifiques récentes ont mis en lumière les impacts significatifs, tant physiques que psychiques, de l'immersion en forêt sur la santé humaine. Alix Cosquer, chercheuse en psychologie environnementale au Centre d'écologie fonctionnelle et évolutive et autrice de "La Sylvothérapie" (PUF Que sais-je ?), nous offre un aperçu fascinant de ces découvertes.
Bénéfices physiques :
- Fréquence cardiaque :
Des chercheurs japonais ont observé une diminution de la fréquence cardiaque à la suite d’une promenade en forêt de 17 minutes, comparativement à une marche en ville. - Pression artérielle :
Des chercheurs ont montré en 2015 une baisse de la pression artérielle liée à la participation à un programme de thérapie forestière. - Hormones de stress:
Une diminution des hormones marqueurs de stress (adrénaline et de cortisol) ont été observée. - Relaxation:
Des expériences dans 24 forêts au Japon, ont permis à des scientifiques d’observer des effets de relaxation, induit par le contact avec la nature. - Maladie :
La proximité d'une forêt ou d'un espace naturel diminue les risques de maladies liées au mode de vie sédentaire.
Bénéfices psychiques :
- Régulation cardiaque :
Selon une étude coréenne, les patients souffrant de dépression ont des meilleurs taux de rémission lorsque leur traitement inclut des promenades en forêt. - Amélioration de l'humeur :
Nous souffrons moins de troubles anxieux et de dépression si nous sommes exposés à la nature, selon les résultats d’une recherche publiée en 2012. - Bien-être mental :
Le contact fréquent avec la nature serait lié à une amélioration du bien-être mental. Qu’il s’agisse de la santé psychique, du bien-être émotionnel ou de la perception de soi, selon différentes études de 2010 à 2017. - Meilleurs sommeil et cognitif :
Lorsque l’être humain s’expose à la nature, la qualité de son sommeil s'améliore. De la même manière, ses facultés d’attention, de mémorisation et ses fonctions cognitives sont également améliorées.
Conclusion :
Ces découvertes scientifiques soulignent l'importance cruciale de notre connexion avec la nature, en particulier avec les environnements forestiers. Elles nous invitent à repenser notre relation avec ces espaces naturels et à les intégrer davantage dans nos routines de santé et de bien-être.