40 activités pour soulager le STRESS et l’ANXIÉTÉ

Image par Jamelle de Cleanpng.com
1) Activités : Création artistique
Fabriquer un tableau collé (scrapbook) d’images et de mots qui vous inspirent et motivent.
Faire de la peinture, du dessin, du coloriage, du bricolage…
Créer un bouquet avec des fleurs et des plantes
Expérimenter l’art de l’origami en créant des pièces en papier
Créer des bracelets, colliers ou porte-clés avec des perles.
2) Activités : Divertissements
Regarder des vidéos humoristiques ou des sketches comiques
Regarder un film ou une série qui apporte du réconfort
Lire un roman captivant
Flâner dans un café et en lisant
Lire des citations inspirantes ou des affirmations positives
Aller à votre bibliothèque locale pour bouquiner ou lire des revues
Faire simplement une promenade à pied
Assembler un puzzle (casse-tête au Québec)
Commencer une collection (monnaies, timbres, coquillages, etc.)
Essayer de nouvelles recettes de cuisine et préparer un repas savoureux
Discuter simplement avec des gens qui vous aiment
Aller chanter dans un bar karaoké avec vos amis
3) Activités : Écrire
Écrire quotidiennement dans son journal
Tenir un journal de gratitude. Tous les jours, noter au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant.
Écrire un poème qui décrit votre état d’âme

Image par Dbuggy de Cleanpng.com
4) Activités : Exercices physiques
Promenade à pied
Randonnée à vélo
Yoga
5) Activités : Musique
Écouter de la musique joyeuse ou apaisante
Créer une playlist de chansons qui évoquent des souvenirs joyeux
Apprendre à jouer d’un instrument de musique
Danser dans le salon seul sur sa musique préférée
6) Activités : La nature
Passer du temps dans la nature, que ce soit dans un parc ou un jardin.
Faire du jardinage l’été. Sinon, planter des fleurs ou des plantes d’intérieure
Faire une escapade en nature, comme un week-end au bord de la mer ou en montagnes
7) Activités : Relaxation
Écouter des podcasts (balado au Québec) intéressants
Prendre un bain de soleil, avec une bonne protection
Essayer des exercices de visualisation pour se détendre et se ressourcer
Se faire masser
Écouter des enregistrements audio de relaxation, méditation ou de visualisation guidée
Participer via Internet à une séance guidée de Yoga ou de méditation
Jouer avec un animal de compagnie
Prendre un bain chaud et relaxant

Image par Fetiy de Cleanpng.com
8) Autres activités d’anti-stress :
Si possible, partir en vacances dans un endroit calme
Faire du bénévolat dans une organisation caritative pour se sentir utile
Faire du bénévolat dans un refuge animalier
Faire une retraite de réflexion

Limite médicale :

Le contenu de ce site web ne remplace d’aucune façon la consultation de thérapeutes (psychologues, médecins, psychiatres…). Les gens qui en ont besoin doivent consulter des spécialistes accrédités.