Changer de plan pour calmer les émotions négatives
Vous est-il déjà arrivé de vous endormir accablé, puis de vous réveiller plus léger, comme si le sommeil avait effacé vos soucis ?
Omraam Mikhaël Aïvanhov explique ce phénomène par une loi spirituelle simple : changer de plan intérieur permet d’échapper à ses tourments. Cet article montre concrètement comment passer du mental au cœur, ou des émotions à l’intellect, afin de ne plus rester prisonnier des idées noires.
Lorsque nous restons enfermés dans une seule façon de penser, les problèmes prennent souvent toute la place. Pourtant, il existe une méthode simple pour retrouver rapidement plus de calme : déplacer son attention vers une autre région de soi-même.
Vous êtes chagriné, découragé, vous avez l’impression que tout est contre vous, les événements, les humains. Et voilà que vous vous endormez. Lorsque vous vous réveillez, quelques instants après, vous sentez que tout a changé. Que s'est-il passé ? En vous endormant, vous avez changé de plan. Vous vous êtes échappé, et les "ennemis" qui vous poursuivaient n'ont pas pu vous suivre.
Il y a toujours un lieu où vous pouvez vous réfugier, et beaucoup de souffrances vous seraient épargnées si vous saviez changer de région. Pensez-y. Au lieu de vous enfoncer dans des états négatifs comme dans des sables mouvants, réagissez tout de suite. Dès que vous ressentez de la tristesse, du découragement, essayez d'aller là où vous leur échapperez. Si vos tourments se trouvent dans l'intellect, allez dans le cœur. Si vous êtes poursuivi à la fois dans le cœur et dans l’intellect, montez dans l'âme.
Texte d'Omraam Mikhaël Aïvanhov
1. Pour les tourments de l’intellect, aller vers le cœur
Vous ruminez sans fin une décision difficile. Votre mental tourne en boucle, pèse le pour et le contre, imagine les pires scénarios. C’est un tourment typique de l’intellect.
Alors, au lieu de vous épuiser à chercher la solution parfaite, déplacez-vous dans le cœur :
- Caressez un animal avec tendresse.
- Écrivez un compliment sincère à un proche.
- Regardez un coucher de soleil en respirant lentement.
- Faites un geste de générosité anonyme, même tout petit.
- Écoutez une pièce de musique qui vous touche profondément.
- Envoyez un courriel bienveillant à un ami sans raison particulière.
- Chantez doucement une chanson qui évoque un souvenir heureux.
- Asseyez-vous dans un jardin et laissez cette beauté naturelle vous inspirer.
- Regardez des photos de famille et laissez la tendresse envahir votre poitrine.
- Préparez une boisson chaude et offrez-la à quelqu’un avec un sourire sincère.
- Écrivez sur un papier trois qualités que vous admirez chez une personne chère.
- Fermez les yeux et revivez un moment où vous vous êtes senti profondément aimé.
- Prenez quelques minutes pour remercier intérieurement une personne qui a marqué votre vie.
Exercice « 60 secondes » : choisissez l’un de ces gestes et faites‑le en chronométrant une minute. Vous verrez à quel point l’attention se déplace naturellement du mental vers le cœur.
Une métaphore simple : quand le mental tourne en rond, descendez dans le cœur comme on quitte une rue bruyante pour entrer dans un jardin silencieux. Cela change instantanément l’atmosphère intérieure.
En vous absorbant dans ces gestes simples et affectueux, vous quittez progressivement le tribunal de l’intellect pour entrer dans l’espace paisible du cœur.
Ce changement de plan ne règle pas instantanément tous les problèmes, mais il réduit souvent la tension intérieure et permet de réfléchir avec davantage de calme et de lucidité.
2. Pour les tourments du cœur, aller vers l'intellect
Vous venez de vivre une dispute avec un proche. La tristesse et la blessure envahissent votre cœur ; vous ressassez les mots échangés et la peine grandit. Le tourment est dans le cœur.
Plutôt que de vous enfoncer dans ce chagrin, déplacez-vous dans l’intellect :
- Lisez un texte qui demande réflexion.
- Regardez un documentaire instructif.
- Résolvez une énigme policière ou un casse-tête.
- Apprenez cinq mots dans une langue étrangère.
- Résolvez une grille de mots croisés ou un sudoku exigeant.
- Reclassez vos livres par ordre chronologique ou thématique.
- Faites un exercice de logique ou de géométrie, même simple.
- Analysez la structure narrative du dernier film que vous avez vu.
- Apprenez par cœur une citation profonde et méditez sur son sens.
- Observez le ciel la nuit et identifiez les constellations à l’aide d’une carte.
- Planifiez un itinéraire de voyage en calculant les distances et les horaires.
- Essayez de comprendre le fonctionnement d’un phénomène scientifique simple.
Exercice « 60 secondes » : posez‑vous une question de logique pure (ex. « combien de fenêtres y a‑t‑il dans ma rue ? ») et comptez mentalement. L’émotion s’apaise d’elle‑même.
Le chagrin est une flaque d’eau trouble ; l’intellect est un pont solide au‑dessus. Marchez sur le pont le temps que l’eau se clarifie.
Lorsque l’esprit se concentre sur une activité intellectuelle précise, l’émotion cesse momentanément d’occuper tout l’espace intérieur.
Ce recul mental aide souvent à retrouver plus tard une discussion plus calme, plus juste et plus constructive.
3. Conclusion : changer de plan sans fuir la réalité
Changer de plan intérieur ne signifie pas nier ses problèmes ni refouler ses émotions. Il s’agit plutôt de cesser momentanément d’alimenter un état intérieur nuisible.
Parfois, quelques minutes passées dans une autre activité mentale ou affective suffisent pour retrouver une meilleure stabilité émotionnelle.
Avec l’habitude, cette méthode devient une façon simple et pratique de mieux gérer les périodes de stress, de tristesse ou de découragement.
La prochaine fois qu'une idée sombre vous assaille, souvenez-vous qu'il existe toujours un espace intérieur où vous réfugier.
En passant consciemment du mental au cœur ou du chagrin à l'intellect, vous ne fuyez pas vos problèmes : vous vous offrez le recul nécessaire pour les traverser autrement.