Exercices pour améliorer l’estime de soi

« L’estime de soi est une naissance à sa propre lumière. »

Voici des suggestions simples pour améliorer l’estime de soi :

  1. Autant que possible, côtoyer des gens qui nous apprécient.
  2. Éviter les gens qui sont sévèrement négatifs. S’entourer plutôt de personnes positives.
  3. Parler positivement du futur.
  4. Souhaiter du bien aux autres.
  5. Complimenter ses proches et accepter les compliments de bonne grâce.
  6. Remercier et reconnaître tout ce que nous avons la chance d’avoir, y compris d’être en vie et en bonne santé.
  7. Devenir plus sociable, en apprenant à aller davantage vers les autres (Vaincre la timidité).
  8. Faire preuve de flexibilité en s’adaptant harmonieusement aux différents événements de la vie.
  9. Interpréter les différents événements de notre vie de manière positive.
  10. Éviter les conflits inutiles.
  11. Éviter le perfectionnisme excessif.
  12. Faire un don à une œuvre de charité.
  13. Devenir activiste, en étant membre d’une organisation écologiste par exemple.
  14. Participer à un groupe qui partage nos intérêts, par exemple être membre d’une association de bénévoles, d’une équipe sportive, d’un groupe d’artistes amateurs.
  15. Être indulgent avec soi et les autres, en particulier lorsque des erreurs sont commises.
  16. Penser et dire du bien des autres.
  17. Accepter d’avoir tort, avec humilité au besoin.
  18. Accepter que les gens soient différents de nous ; y voir plutôt une occasion d’apprendre.
  19. Cesser de se critiquer ou de se dénigrer, se concentrer plutôt sur nos points forts et nos réussites.
  20. Nous accepter tels que nous sommes sans condition dès aujourd’hui.
  21. Ne pas se laisser atteindre par les insultes.
  22. Faire la paix avec son passé.
  23. Renoncer au ressentiment. Pardonner et surtout abandonner les pensées de rancœurs.
  24. Développer notre habileté à être heureux.
  25. Se traiter soi-même comme son meilleur ami.
  26. Éviter d’être la cause de sa propre souffrance.
  27. Développer sa discipline personnelle. L’image que nous avons de nous est fortement influencée par notre comportement quotidien. C’est pourquoi en améliorant celui-ci, nous renforçons notre estime personnelle.
  28. Trouver et exercer notre passion, par exemple une activité artistique, un sport, un instrument de musique, un passe-temps. Il est particulièrement bon pour l’estime de soi d’exceller dans une activité donnée.
  29. Expérimenter l’auto suggestion. Cette technique consiste à répéter intérieurement une phrase, par exemple « J’ai confiance en moi et je suis bien dans ma peau. » Les résultats de cette technique varient d’une personne à l’autre. Mais, elle est très simple. Il est donc facile et rapide de l’essayer.
  30. Améliorer progressivement nos connaissances sur des sujets importants pour nous.
  31. Devenir plus habile à résoudre ses problèmes.
  32. Éviter de se comparer aux autres.
  33. Établir sa propre définition de la réussite et de l’idéal à atteindre.
  34. Ne pas imiter. Chaque personne est unique. La confiance en soi s’exprime différemment selon les caractéristiques de chaque individu. Nous devons donc développer une façon d’être qui nous est propre.
  35. Admettre que nous sommes dignes d’être aimés tels nous sommes, en tant que personne unique.
  36. Aider quelqu’un : un ami, un membre de la famille, un collègue, un camarade de classe… peu importe. C’est incroyable de voir à quel point notre estime de soi est renforcée lorsque nous aidons une personne dans le besoin.

Amélioration progressive :
Une approche efficace pour améliorer son estime de soi consiste à commencer par des changements simples et augmenter progressivement le niveau de difficulté. Cette technique fonctionne parce que la familiarité d’une situation contribue à sa banalisation et à notre confort.

Conclusion :
Avant tout, il est important d’agir et de multiplier progressivement les défis et les contacts sociaux. La clef du succès dans ce domaine réside dans nos efforts quotidiens. C’est principalement dans l’action que grandira notre estime personnelle, c’est-à-dire en réalisant des choses concrètes, en accumulant graduellement des succès (selon nos propres critères) et en ayant des relations humaines enrichissantes.

« Je contemple maintenant le monde avec les yeux de la confiance et de la sérénité. »

13 réponses

  1. Gaspard dit :

    Je ne trouve pas les mots pour vous remercier, bon travail et bonne continuation.

  2. Sanou dit :

    Je prends note maintenant de l’estime de soi comme facteur de progression personnelle.

  3. Rodrigue MINTSA MENIE dit :

    L’homme riche est celui qui sait partager ses connaissances. C’est pourquoi je tiens en toute humilité à vous exprimer ma reconnaissance pour votre partage.
    Que Dieu vous bénisse et qu’il continue à vous remplir.

    #Gabon

  4. Stéphane dit :

    C’est très bien expliqué et très simple. Je souhaite que le plus de gens possible lisent celà.

  5. Anonyme dit :

    Tous ces conseils sont vraiment importants pour s’améliorer. Merci.

  6. Samuel COGOH dit :

    Merci infiniment pour vos conseils façonnant. une fois encore, je rémercie les auteurs de ces nobles conseils.

  7. Ghislain Sanvura dit :

    Merci pour tous ces conseils.

  8. Merci infiniment pour tous ces conseils qui nous seront utiles pour toute la vie.

  9. Michèle dit :

    Merci pour votre belle et généreuse contribution dans le développement personnel

  10. Anonyme dit :

    Merci grandement pour vos conseils

  11. najia dit :

    merci beaucoup pour vos conseils

  12. Lily dit :

    Merci enormement pour tous vos conseils.

  1. 20 novembre 2019

    […] Ne le comparez pas avec ses frères et soeurs ou avec d’autres enfants de son âge. On peut le constater dans notre quotidien, autant dans la sphère personnelle que professionnelle, certaines personnes ont de la confiance en à revendre, quoiqu’il leur arrive et d’autres en manquent cruellement. Est-ce qu’au quotidien, je fais un pas après l’autre pour atteindre ce que je veux ? Attention, ici on parle de signes, pas d’évidence absolue. Alors bien sûr, se justifier est nécessaire par moment, sur les choses importantes, mais certainement pas sur tout. « Je manque de confiance en moi » est une phrase que l’on entend souvent, chez les adultes bien sûr, mais aussi chez les adolescents. Au lieu de vous présenter comme une personne intelligente et capable de réfléchir, vous vous positionnez comme un simple exécutant. 1. Sentiment favorable que l’on attache, témoigne à une personne de valeur (ou considérée comme telle) et à ses qualités. Aucune personne confiante n’aime se faire micromanager. […]

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