Comment réagir aux rejets

« Être rejeté est une occasion de démontrer notre maturité. »

Que ce soit par un proche, un ami, un groupe ou un employeur, nous sommes tous rejetés tôt ou tard. Heureusement, il est possible de rendre cette expérience moins douloureuse. Voici comment :

1) Jeter un doute sur le rejet :
On croit parfois à tort que nous avons été rejetés. Il est donc utile de bien évaluer la situation avant de conclure à un rejet. Il y a bien sûr des cas évidents. Mais il faut quand même être prudent, car il y a aussi des apparences trompeuses. Par exemple, si vous êtes nouveau dans un groupe, la froideur de certaines personnes peut simplement être une forme d’incertitude ou de prudence face à un visage inconnu, rien de plus. Il est tellement facile de mal interpréter le comportement des gens.

http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Kormoran_gi_susi_krilata,_Prespa.jpg?uselang=fr

Photo de Martin Dimitrievski via Wikimedia

2) Se distraire immédiatement au besoin :
Si le rejet vous a blessé profondément, utilisez la distraction pour réduire temporairement votre douleur. Le fait d’être occupé capte notre attention et ainsi diminue momentanément notre frustration. Voici des suggestions d’activité de distraction :

  • Lire un roman à suspens
  • Regarder une émission de télévision ou un film divertissant
  • Participer à un jeu qui demande beaucoup d’attention, par exemple un jeu vidéo rapide
  • Pratiquer un sport intense et/ou de groupe, par exemple le football (ou soccer au Québec)
  • Faire une longue randonnée en pleine nature
  • Faire du shopping (magasinage au Québec)
  • Assister à un spectacle ou aller au cinéma

3) Voir ses amis proches :
Nous percevons parfois le rejet comme la négation de notre façon d’être. Mais généralement, nos amis nous acceptent sans condition. Donc passer du temps avec nos amis proches est une bonne façon de combattre le sentiment de rejet, car ils nous acceptent tels que nous sommes.

4) Éviter la personnalisation :
Pour adoucir le rejet, essayez de ne pas prendre personnellement l’opinion des autres, car votre valeur ne dépend pas d’approbations extérieures. Je sais, ce n’est pas facile à mettre en pratique ; mais c’est une chose que nous devons tous nous efforcer de faire. Comprenez que les raisons du rejet peuvent être tellement subjectives, par exemple :

  • Les paroles offensantes d’une personne en colère ne s’adressent peut-être pas à vous spécifiquement. C’est-à-dire que si une autre personne avait été à votre place en présence de la personne en question, c’est peut-être elle qui aurait été insultée et rejetée plutôt que vous.
  • Certaines personnes malades, découragées ou épuisées rejettent tout le monde. Encore une fois, si une autre personne avait été à votre place, c’est peut-être elle qui aurait été rejetée plutôt que vous.
  • L’opinion de la personne qui vous a rejeté est peut-être complètement erronée parce qu’elle est basée sur une connaissance incomplète de ce que vous êtes. Si elle avait eu la chance de mieux vous connaître, la personne qui vous a rejeté n’aurait peut-être pas agi ainsi.

5) Changer son interprétation du rejet :

Notre interprétation d’un évènement détermine nos émotions par rapport à celui-ci. Lorsque nous subissons un rejet, nous concluons parfois que ce dernier est la seule cause de notre frustration. Si 1000 personnes subissaient un même refus, est-ce qu’elles réagiraient toutes de la même façon ? Non évidemment. La majorité éprouverait des sentiments négatifs. Mais ces sentiments seraient variés. Confrontés au même refus, certains seraient en colère, d’autres déçus et finalement, n’éprouveraient qu’une faible frustration rapidement oubliée. Donc, nous réagissons différemment par rapport à un même événement. Lorsque nous subissons un refus important, ce dernier n’est pas l’unique cause de notre réaction. Il existe un intermédiaire : nos pensées par rapport à cet événement. Et celles-ci sont toutes puissantes pour changer nos sentiments. C’est-à-dire qu’en changeant nos pensées, nous changeons notre sentiment par rapport au rejet.

Par exemple, vous invitez une personne qui vous attire beaucoup à un premier rendez-vous romantique et vous essuyez un refus catégorique. Vous êtes profondément contrarié, parce que vous êtes d’avis qu’elle est la personne idéale pour vous. Évidemment, ceci est une hypothèse. Même si cette personne vous plaît énormément, sans la connaître vraiment vous ne savez pas si elle est vraiment compatible avec vous. Qui sait, elle vous a peut-être rendu service en refusant votre rendez-vous. En considérant qu’il y a différentes façons d’interpréter ce refus, il est possible de diminuer l’impact de celui-ci sur vous. Le Dr Steve Maraboli a dit : « Chaque fois que je pensais être rejeté de quelque chose de bon, j’étais en fait redirigé vers quelque chose de meilleur. »

6) Vous n’êtes pas seul à être rejeté :
Puisqu’il est impossible d’être apprécié de tous, tout le monde est victime de rejet tôt ou tard. Donc inévitablement, un jour quelqu’un n’aimera pas vos idées, trouvera bête un de vos commentaires ou même se moquera de vous. C’est la vie. Les gens populaires se font eux aussi rejeter de temps à autre. Lorsque ça nous arrive, il est réconfortant de se rappeler que nous ne sommes pas seuls à subir le rejet.

7) Se protéger en développant l’estime de soi :
Les gens qui ont une bonne estime de soi ne sont pas nécessairement moins rejetés, mais ils souffrent moins lorsqu’ils le sont. Cliquez sur le lien suivant pour des conseils sur l’estime de soi.

8) Se protéger avec une vie bien remplie :
Les gens qui ont une vie active et bien remplie surmontent un peu mieux le rejet parce qu’ils s’intéressent à différentes choses. Pour eux, il y a donc moins de raisons de se sentir vide ou abandonné suite à un rejet. Donc autant que possible, soyez actif de différentes façons. De cette manière, vous ne mettez pas tous vos œufs dans le même panier.

9) Consulter au besoin :
Si vous êtes victime de rejet à répétition et surtout si vous souffrez également d’anxiété ou de dépression, vous n’avez peut-être pas la capacité nécessaire pour faire face seul à cette situation. Conséquemment, les services d’un psychologue ou d’un psychiatre pourraient vous être utiles. N’hésitez pas à les consulter si vous en ressentez le besoin.

Conclusion :
Il est malheureusement normal d’être rejeté de temps à autre. Cette épreuve peut être tempérée en utilisant le passé. Comme tout le monde, vous avez déjà été rejeté et vous avez eu la force de vaincre cette épreuve. Sachez que vous surmonterez à nouveau ce rejet, comme vous l’avez fait auparavant. Ceci ne fait pas disparaître la douleur associée à votre épreuve. Mais il est quand même réconfortant de se rappeler que la souffrance du rejet disparaîtra, comme avant, tout ou tard.

« Il est noble d’accepter le rejet,
et de reconnaître que l’important est de trouver
un moyen de rebondir et d’essayer à nouveau (peut-être différemment). »

Sujets complémentaires :
    – Comment réagir aux insultes
    – Les gens difficiles
    – Pardonnez pour vous libérer
    – Garder son calme dans une tempête d’insultes
    – Questions pour désamorcer une dispute avec un proche
    – Pensées sur être rejeté, les gens difficiles, les conflits, et les insultes

16 réponses

  1. judith dit :

    Bonsoir
    Vous avez changer l’intreface du site.jai eu assez de peine a le reconnaitre. jusqu’ici je me demande en core si c’est le meme site que j’ai l’habitude de visiter. je bouton rechercher a disparu.j’ai desormais la peine à retrouver mes sujets préférés

    • Bonjour,

      Désolé.
      L’ancien menu est toujours là, à droite sous la publicité. Si l’article est long, il sera nécessaire d’appuyer sur PgDn à plusieurs reprises pour voir cette section de la fenêtre à droite.
      L’ancien menu est aussi disponible en cliquant sur « Navigation » en haut à gauche.
      Le bouton de recherche est devenu une petite loupe en haut à droite.

      Bonne lecture.

      Denis St-Pierre
      Auteur de ce site web

  2. JOURDAN dit :

    Céline
    Bonjour, très joli site que j’ai découvert hier…

    Sur le rejet, une citation qui m’a aidé dernièrement : « Apprends à donner de ton absence à ceux qui n’ont pas compris l’importance de ta présence ». sam ya

    Il est vrai qu’on a envie d’aider les autres, c’est le principe même de mon travail. Malheureusement, certaines personnes, (est-ce lié à une méfiance ?), vont rejeter les autres, (par peur de perdre leur liberté, par peur de l’amour, parce qu’ils ne connaissent pas ?).
    Ces personnes, quoique l’on fasse vont nous rejeter, c’est donc à elles de venir vers nous sans forcer le destin. On n’est pas responsable du bonheur des autres, donc, prendre soin de soi en priorité et attendre me paraît le plus judicieux.

    • JOURDAN dit :

      Je veux rajouter aussi, attendre mais tout en gardant dans la tête que ce moment ne viendra peut-être jamais et qu’il en est ainsi… il faut l’accepter.

  3. F. Loic dit :

    Moi je me suis fait rejeté par une fille donc je suis tombé amoureux et je n’arrivais pas à l’accepter. Mais grâce à vous j’y parvient peu à peu. Merci

  4. Anonyme dit :

    Bonjour,
    Moi c’est depuis la maternel que tous les élèves et en ce moment (je suis en 3ème) que tout le monde me rejette, m’insulte et me frappe. Pourtant je ne suis pas le fils à ma mère, mais mes parents m’ont très bien éduqué. Je n’ai jamais touché une personne et je ne leurs ais jamais rien fait. Et pourtant, je suis un mec un vrai pas un ringard, je ne peux même pas discuter avec quelqu’un sans qu’il me rabaisse et moi j’en ai hyper marre s’il vous plait aider moi.

  5. Serena dit :

    Oui mais il peut arriver que que l’on choisisse quelqu’un et que ce quelqu’un nous rejette pour x raisons.

  6. A. LE BOEDEC dit :

    Suite au décès de ma maman en novembre 2015, mon frère et mes soeurs m’ont rejeté. Au début, cela a été très dur à l’accepter. Mais grâce au soutien de mon mari, ma fille, ainsi que de mes amis, je reprends le dessus. Bien sûr, j’ai des moments d’angoisse, car la blessure ne se referma jamais. Il est vrai que votre site est bien construit.

    • Crystelle dit :

      Bonjour à vous ; puis-je me permettre de dire ceci, s’il y a une chose qu’il ne faut pas laisser s’installer dans ces moments-là, ce sont les rancœurs sourdes et les non-dits. Mettre les choses au clair et dire les choses franchement sans attendre ne peut que rendre un sacré service.

  7. Crystelle dit :

    Bonsoir ami (s) du soir, je reviens vous voir, afin de m’apercevoir, que votre site ne cesse d’être une merveille pour l’âme et le cœur . Quelle richesse et quel trésor, c’est fou, un petit merci n’est presque rien à côté de ce que celui-ci nous offre comme mille et une solutions ; alors un grand merci.

  8. Doris Provencher dit :

    Bonsoir les bâtisseurs de l’espoir,
    Quel belle découverte votre site! Je vous remercie chaleureusement de cette générosité de partager votre sagesse. Ces rayons de soleil qui me redonne un sens et une équilibre à ma vie!
    Ce site sera dans mes favoris et aidera aussi ceux qui seront dans les besoins, un excellant outil de rayonnement à la vie!

    La création de ce site est une merveille à transmettre à toutes ceux qui en auront besoin.Y a pas de doute!

  9. ELIEZER BELI dit :

    Je vous remercie sincèrement pour cette aide.je loue cette initiative. Je vous encourage d’aller de l’avant. STARIO§

  10. nathalie dit :

    Bonjour,

    Depuis que j’ai trouvé votre site je l’ai mit dans mes favoris et je m’y réfère très souvent car je fais un métier de conseils et quelquefois il m’est difficile d’avoir LA Réponse adéquat alors je viens piocher dans vos conseils. Face à la perte d’un être cher comment trouver les mots de réconfort qu’il se doit. Mais peut être n’y en a t il pas ? Merci d’avoir crée ce site qui m’aide énormément et tellement plein de bon sens. NATH

  11. DECLERCK Benoît dit :

    Merci d’avoir mis ce très beau site en ligne. C’est une véritable mine d’idées, de suggestions poisitives. Il ne s’agit pas seulement de prendre connaissance de ce que vous me proposez (aspect théorique), mais surtout d’essayer de mettre de nouveaux comportements en pratique.
    Merci et surtout continuez, car votre aide est réellement précieuse, c’est un bel espace de ressourcement.

    Chaleureuses salutations de Belgique,

    Benoît Declerck

  12. ROGER dit :

    votre site est extra et je vous adresse toutes mes FELICITATIONS POUR RIEN QUE

    MERCI

  13. Crystelle dit :

    Il y a une chose que je souhaite ajouter ; souvent quand on est ado, et même adulte ; il peut arriver de se sentir rejeter par un groupe, et de désespérer de ne pas en faire parti et d’essayer, même, d’en faire parti à tout prix ; dernièrement, je me suis rendue compte d’une seule chose, et je souhaite conseiller ceci ; si vous vous « sentez » rejeté, rendez-vous compte de ceci ; n’attendez pas d’être l’élu, voire, n’attendez pas que l’on vous choisisse ; mais faites le choix de choisir vos amis (es) faites le choix de choisir un groupe d’amis (es ) avec le quel vous avez choisi, vous, d’être ami (e). N’attendez pas que l’on vous choisisse !

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