Les stress inutiles

Table des matières

« Certains stress sont inévitables, alors que d’autres sont créés de toutes pièces. »

Introduction :
Différentes sources de tension sont apparues avec la vie moderne. Certaines d’entre elles sont la cause de stress inutiles. Voici des suggestions pour les éliminer, à tout le moins les amenuiser :

  1. Personnes stressantes
    Réduisez autant que possible le temps que vous passez avec des personnes qui augmentent votre stress. Entourez-vous plutôt d’amis et membres de votre famille que vous aimez et qui vous aiment.
  2. Sujets de conversation
    Parler de certaines choses peut avoir pour effet d’augmenter notre tension nerveuse. Par exemple, certains s’énervent lorsqu’il est question de religion, de politique, d’économie, de travail, etc. Il donc apaisant d’éviter les sujets qui vous stressent. Si d’autres le font, essayez avec diplomatie de passer à un autre sujet. Au besoin, quittez pour quelques minutes la pièce en prétextant d’aller à la salle de bains.
  3. Conflits inutiles
    Est-il justifié de vous fâcher lorsque quelqu’un vous a offensé ? La plupart des conflits ne font que nous empoisonner la vie sans raison valable. Pour vous épargner ces stress évitables, faites des efforts pour identifier et éviter les conflits inutiles.
  4. Rangement
    Le simple fait de se trouver dans un lieu en désordre augmente un peu notre stress. Donc, essayez de garder votre résidence et votre lieu de travail propre et en ordre.
  5. Stress répétitifs

    Certaines situations frustrantes sont hors de notre contrôle, les pannes d’électricité par exemple. Nous devons simplement apprendre à garder notre calme dans ces contextes, puisqu’on ne peut les éviter. Mais certaines conditions stressantes sont sous notre contrôle, nous avons donc la possibilité de les éliminer ou de les réduire. Par exemple :

    • Prenez l’habitude de faire le plein de votre voiture chaque semaine au même moment et vous ne serez plus jamais stressé par un réservoir d’essence presque vide.
    • Gardez un double de vos clefs à un endroit sûr et vous ne serez plus emprisonné à l’extérieur.
    • Installez dans votre ordinateur un système de copies de sécurité automatique (« backup ») et vous vous épargnez ainsi le stress associé à la perte possibles de vos fichiers.
    • Si faire vos courses est une corvée irritante, commandez en partie avec Internet ou faites vos courses en dehors des heures et jours de pointe pour éviter la circulation dense.
    • Traitez vos factures dès leur arrivée et vous ne serez plus inquiété par l’idée de les avoir oubliées.
    • Partez 15 minutes plutôt pour vous rendre à vos rendez-vous et vous éviterez ainsi le stress d’être en retard.
    • Prévoyez 10 à 15 minutes supplémentaires pour la durée de vos longs trajets.
    • Faites vos préparatifs la veille : vêtements, repas, choses pour le travail et vous éviterez ainsi l’empressement matinal.
  6. Informations stressantes
    • Si les actualités télévisées vous rendent anxieux, éteignez votre télévision ou passez à une autre chaîne.
    • Si les courriels (emails) de certaines personnes vous rendent nerveux, programmez votre outil de messagerie (p. ex. Outlook ou Gmail) pour acheminer automatiquement ces messages vers un répertoire différent. Et lisez ceux-ci seulement une fois par jour, plutôt que de les lire à mesure qu’ils arrivent dans votre ordinateur ou téléphone.
    • Si les appels téléphoniques inutiles de certaines personnes vous rendent nerveux, programmez votre téléphone intelligent pour bloquer ces numéros ou diriger automatiquement ces appels vers votre messagerie vocale. Et écoutez ces messages seulement une fois par jour.
  7. Début de situations stressantes
    Plusieurs situations stressantes peuvent être neutralisées si nous agissons suffisamment tôt. Par exemple, si vous êtes coincé dans la circulation et en retard pour un rendez-vous important, alors informez par téléphone la personne qui vous attend.
  8. Procrastination
    Attendre à la toute dernière minute pour accomplir une tâche peut être la cause d’un stress tout à fait inutile. Vous trouverez différentes façons de contrer la procrastination en cliquant sur le lien suivant : Procrastination.
  9. Périodes d’attente

    Nous devons tous attendre de temps à autre. Pour certains, attendre est une source de stress. Heureusement, ce stress peut être grandement réduit en ayant sur soi :

    • un bouquin intéressant, ou
    • des écouteurs et de la bonne musique dans votre téléphone intelligent (smartphone), ou
    • des jeux dans ce même téléphone.
  10. Finances personnelles
    Les dettes peuvent être une source importante de stress. Pour certaines personnes, l’excès de dettes est le résultat d’un manque de discipline ; ce qui pour eux un stress évitable, bien que ce puisse être difficile.
  11. Lâcher prise
    Tenir à des choses, des gens ou des habitudes qui ne sont plus dans votre intérêt peut être stressant. Parfois, la meilleure décision est simplement de lâcher prise. Par exemple, vous avez prévu de terminer vos études en trois ans et ce rythme est une source de stress pour vous. Si vous en avez les moyens, lâchez prise et étalez vos études sur quatre ans plutôt que trois.
  12. Changement
    Le monde dans lequel nous vivons change constamment. Une attitude de rigidité rend stressante l’adaptation nécessaire pour intégrer ces changements. Être flexible et adaptatif est une bonne attitude pour réduire l’incertitude associée aux nouvelles expériences. De plus, chacun doit viser à percevoir les changements comme des opportunités plutôt que des difficultés.
  13. Simplifier sa vie
    Cette approche consiste principalement à éliminer les biens et les activités complexes et superflues. Commencez par vous demander si vous avez réellement besoin de tout ce que vous possédez. Puis, faites le tri et débarrassez-vous de ce qui n’est pas nécessaire. Grâce à un mode de vie un peu plus simple, vous vous sentirez plus léger et peut-être moins stressé.
  14.  
    Les approches suivantes sont surtout pertinentes au travail :

  15. Dire non
    Parfois, nous ne pouvons être à la hauteur de ce que les gens attendent de nous. Si votre emploi le permet, il peut être alors préférable de refuser plutôt que de vous soumettre à un stress évitable. Si vous prenez une telle décision, exprimez clairement votre refus et expliquez poliment la raison de votre renoncement.
  16. Obtenir de l’aide
    Plusieurs hésitent à demander de l’aide pour différentes raisons. Mais tout le monde finit par avoir besoin d’un coup de main. Et très souvent, les gens sont heureux de pouvoir prêter main-forte à un collègue ou un ami. Lorsque vous êtes devant une tâche ou une situation qui vous rend nerveux, obtenir de l’aide peut être une bonne façon de réduire votre stress.
  17. Liste des choses à faire
    Vous vous sentez bouleversés par ce que vous avez à faire chaque jour : faites-en une liste en donnant un niveau d’importance de 1 à 5 à chaque tâche. Exécutez ces tâches selon cet ordre en commençant par les plus importantes, si possible. De cette façon, les tâches cruciales progresseront dès le début. Et si vous manquez de temps, ce sont les tâches moins importantes qui seront sacrifiées au besoin.
  18. Agenda
    Utilisez un agenda ou un calendrier pour vous souvenir de vos rendez-vous. Plusieurs logiciels peuvent générer des rappels à des dates et heures préétablies. Certains d’entre eux envoient des SMS/Texto ou courriels/emails en guise de rappels.
  19. Interruptions non-nécessaires

    Lorsque vous travaillez à une tâche qui demande toute votre attention, éliminez autant que possible les interruptions non-nécessaires, par exemple :

    • Fermez la porte de votre bureau ou déplacez-vous vers une salle de réunion pour y être seul.
    • Éteignez votre téléphone et laissez le répondeur prendre vos messages.
    • Désactivez l’alarme de votre logiciel de messagerie (par exemple Outlook) qui vous avertit lorsque vous recevez un courriel (email).
  20. Ambitions réalistes
    Nos ambitions sont notre étalon de mesure et lorsque les circonstances ne correspondent pas à celles-ci, nous croyons avoir une raison valable d’être frustrés et parfois même stressés. Est-ce que vos ambitions sont une référence adéquate pour justifier votre satisfaction ou votre frustration ? La réponse à cette question dépend de la nature de vos ambitions bien sûr. Certaines contribuent à votre bonheur ; alors que d’autres ont exactement l’effet inverse. Avoir des ambitions n’est pas mauvais en soi, il s’agit simplement de bien les gérer.

Conclusion : Accepter l’inévitable
Nos stress inévitables prennent des formes et des degrés d’intensité divers, mais ils ont tous au moins un point en commun : ils nous confrontent à une situation qui nous irrite. Plus nous voulons changer cet élément déplaisant, plus il nous semble sérieux et plus nous devenons stressés. Heureusement, l’inverse est également vrai. Lorsque nous acceptons que la vie comporte une certaine quantité de désagréments, nous enlevons un poids de nos épaules.

« Le motif pour lequel nous sommes stressés est très rarement aussi grave que les effets négatifs du stress. »

1 réponse

  1. Andre Tremblay dit :

    Nos géologues cherchent des métaux enfouis dans la terre et cela coûte cher…creusez à .évolution-101.com, mine à ciel ouvert et cela ne coûte rien…vous touverez des richesses inexploitées…

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