Questions pour apaiser le stress

« Le stress excessif est une façon de voir les choses qui nous porte à surestimer le danger et à sous-estimer notre capacité à y faire face. »

Votre stress dépend de la façon dont vous interpréter chaque difficulté. Vous trouverez ci-dessous des questions qui ont pour objectif de changer votre perception d’un problème jugé stressant. Évidemment, ces questions n’élimineront pas votre stress, mais dans certains cas elles diminuent significativement celui-ci. Ne me croyez pas sur paroles. Si vous êtes stressé, prenez plutôt quelques minutes pour répondre au questionnaire suivant. Vous verrez ainsi par vous-même si cette approche vous convient.

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Questions sur la perception du stress :

  1. Est-ce que d’autres personnes dans la même situation (par exemple des collègues) sont moins stressées ?
  2. Suis-je en train de sauter aux conclusions trop rapidement ?
  3. Quelle sera probablement ma perception de cette « situation stressant » dans un an ?
  4. Est-ce que je perçois avec trop de sévérité le pire des scénarios ? En d’autres termes, si le « pire » se réalise, est-ce que ce serait si catastrophique ?
  5. Est-ce que je serais moins stressé si j’étais reposé  ?
  6. Est-ce que mon empressement excessif a pour effet d’augmenter indûment mon niveau de stress ?
  7. Est-ce j’explique à répétition aux gens qui m’entourent pourquoi la situation est si « stressante » ?
  8. Est-ce que je me détends lorsque j’en ai l’occasion ?
  9. Est-ce que j’ai des attentes exagérées ?
  10. Est-ce que je pratique avec excès la procrastination ?
  11. Est-ce que je pratique le perfectionnisme excessif ?
  12. Est-ce que je m’impose des objectifs trop exigeants, par exemple des objectifs beaucoup plus élevés que ceux que mon travail demande ?
  13. Est-ce que je gère bien les différentes priorités ou est-ce que je perds du temps avec des tâches peu importantes ?
  14. Est-ce que je me change les idées lorsque j’en ai l’occasion, par exemple en prenant suffisamment de poses au travail, si possible ?
  15. Est-ce que j’agis comme s’il était nécessaire d’être stressé pour réussir ?
  16. À mon bureau et à la maison, est-ce que tout est bien rangé, tout au moins au début et à la fin de chaque journée ?
  17. Quel conseil donnerais-je à un ami s’il vivait exactement la même situation ?
  18. Si j’étais moins pessimiste, est-ce que je serais aussi stressé ?
  19. Globalement, est-ce que la situation est aussi stressante que je la perçois, ou est-ce que j’exagère ?
  20. Finalement, est-ce que je suis conscient que mon stress dépend grandement de ma façon de voir les choses ?

Limite : les questions précédentes (bien qu’elles puissent être adaptées) se prêtent surtout au stress dans le contexte du travail de bureau.

« L’apaisement réside en chacun de nous. » Dalaï-Lama

Sujets complémentaires :
    – Êtes-vous vraiment débordés de travail ?
    – Mesurer votre niveau de stress
    – Garder son calme dans une tempête d’insultes
    – Pensées pour apaiser le stress

4 réponses

  1. Artazia dit :

    Merci, vous m’avez soulager un peu.

  2. Vos textes ouvrent l’esprit. J’aime ce site.

  3. Madeleine Léger dit :

    Très intéressant texte.

  4. Angie dit :

    Tres bon votre site j’ai fais une fabuleuse trouvaille MERCI !!

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